これらの簡単なズッキーニフリッターは、あなたが近くの庭園や市場を溢れさせ始めると、ズッキーニを使い分けるおいしい方法です。 シンプルな甘いズッキーニは、卵と小麦粉を混ぜて、パンケーキのように調理します。 結果は柔らかく、サクサクしています。スナック、前菜、軽食に最適です。
彼らは海塩を振りかけるだけで、魅力的なサルサフレスカや明るいCilantro-Mint Chutney(ここに描かれているような)や他のキキーソースを添えて、甘味を強調しましょう。
より多くのズッキーニフリッターの楽しみのために、このレシピを2倍または3倍に自由に感じてください。
あなたが必要とするもの
- 1ポンドのズッキーニ
- 1卵
- 小麦粉大さじ2
- 1/4ティースプーン塩(海塩)
- 揚げるための野菜またはキャノーラ油
それを作る方法
- 大きな穴の上のツカメを大きなボウルの中に入れて焼きます。 ズッキーニを片側に動かす。
- 卵を小さなボウルに入れて、卵黄と白い塊がなくなるまで叩いてください。 ズッキーニに卵を加え、一緒に炒める。
- ズッキーニ - 卵の混合物を小麦粉と塩に振りかけ、よく混ぜ合わせる。 少なくとも30分、数時間はカバーして冷やしてください。
- 大型のフライパンやポットで中程度の高熱をかけて350°F〜375°Fの油分(深さ約1/4インチ)を熱します。 それが十分に暑いときはどうやって知っていますか? パンに落とされたバッターのビットがすぐに震えます。 そうでなければ、オイルをもう少し加熱する時間を与えてください(瞬時に沸騰して茶色になると、オイルが熱くなりすぎて少し冷めます)。
- 鍋に砂糖の豊富な一口を入れる。 フリーターやパンケーキの形をしたアイテムを作るために、スプーンの後ろに少し平らにする。 あなたは一度に10インチのフライパンに約4つのフリッターを入れることができるはずです。 フライターが片側で約4分茶色になるまで調理する。 スパチュラを使ってフリッターをひっくり返し、両側が約4分ほど茶色になるまで調理します。 オイルとバッターの正確な温度が調理時間を変えるので、フリッターが時間を経て茶色くなり、調理されているかどうかをさらに調べてください。
- フリッターが料理をしている間、ペーパータイルの層で紙のプレートやベーキングシートを並べます。 フリッターが茶色くて柔らかいときは、紙タオルで裏打ちされたプレートに移して排水します。 残りのバッターと同じ手順を繰り返します。
- フリッターをすぐに提供する。 それが可能ではない場合は、必要に応じて温かいオーブン(約200°F)でポップアップして暖かく保つことができます。
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
---|---|
カロリー | 69 |
総脂質 | 2g |
飽和脂肪 | 1g |
不飽和脂肪 | 1g |
コレステロール | 26 mg |
ナトリウム | 262 mg |
炭水化物 | 10g |
食物繊維 | 1g |
タンパク質 | 3g |