この風味豊かなアスパラガスのレシピは、ほぼすべての食事に合わせて、料理は数分で完了します。 ニンニクはアスパラガスとマッシュルームのこのコンビネーションに余分な風味を与えます。
スライスされたボタンやクリミニのキノコを使用するか、野生のキノコの品揃えを使用してください。 キノコが小さければ、それらを完全に残すことができます。 余分な色と風味のために、赤またはオレンジのピーマンまたは薄くスライスしたニンジンのストリップを追加することを検討してください。
あなたが必要とするもの
- 1ポンドのアスパラガス
- 8オンスのキノコをスライスしたり、小さければ全体を残す
- 大さじ3
- エクストラヴァージンオリーブオイル
- ミンチ入りミディアムクローブニンニク1個
- コーシャーソルトと新鮮な地面の黒コショウ
それを作る方法
- オーブンを425°F(220°C /ガス7)に加熱する。
- 大判のベーキングシートやパンに油を注ぎます。
- アスパラガスの茎が厚い場合は、野菜ピーラーで皮をむいてください。
- 各茎を静かに曲げる。 より丈夫な端はすぐにはずれるはずです。 あるいは、ナイフを使って茎を整えます。 端を捨てるか、野菜のスープのために脇に置いてください。 アスパラガスを2インチの長さにスライスし、小さければ全体を残します。
- きのこをきれいにして(下記のヒントを参照)、約1/2インチの厚さにスライスします。 キノコが小さい場合は、それらを全体のままにしておきます。
- オリーブオイルとニンニクを入れた大きなボウルや食べ物保存袋にアスパラガスとキノコを投げ入れます。
- 準備されたベーキングパンに被覆野菜を配置します。 アスパラガスとマッシュルームにコーシャー塩または海塩と新しく粉砕した黒コショウを振りかける。
- 柔らかく軽く茶色になるまで、12〜15分間ローストする。 非常に薄いアスパラガスの槍の時間を少なくします。
ヒント
キノコをきれいにする方法
キノコは水を吸収する傾向があるので、簡単にすすぎ、ペーパータオルで拭きます。 あなたが望むなら、茎を取り除くか、またはそれらを切り取るだけです。
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 176 |
総脂質 | 11g |
飽和脂肪 | 1g |
不飽和脂肪 | 7 g |
コレステロール | 0 mg |
ナトリウム | 205 mg |
炭水化物 | 18 g |
食物繊維 | 4g |
タンパク質 | 6 g |