あなたはインスタントオートミールのパケットを掴んで、2分で朝食を取ったのですか？ または、あなたはコンロで昔ながらのオートムギの鍋を何回料理して、家族と一緒に朝食に座ったことがありますか？ オートミールはすべての形で、祝うべきものです。 インスタント・オートミールの便利さと自家製の味を兼ね備えているので、このレシピもそうです。 それは厚くクリーム色で、最も重要なのは、あなたとあなたの家族が一日を始めるための健康的な方法です。
全体の穀物は、その日の最も重要な食事の歓迎の追加です：朝食。 私たちは朝食について多くのことを話しました（私たちはたくさんのことを意味します）ので、あなたの朝のジャンプスタートを飛び越す言い訳はありません。
貴重なオーツがいつも私たちのテーブルのために作られたわけではないことをご存知ですか？ それは彼らが私たちの心（文字通り！）と私たちの胃に自分の道を働いていないことを意味しません。 一世紀後、それは明らかにオートミールはどこにも行かない。
何を待っているの？ 調理する！ 明日の午前までには、あなたは暖かい紅茶のシナモンの栄養と、十分に栄養を与えられた家族の笑顔に目を覚ますでしょう。
クックのメモ：前夜にゆっくり炊飯器をセットするのを忘れましたか？ 心配ない！ ストーブトップでバッチを簡単に振ることができます。
特別なタッチのために、ギリシャのヨーグルトとブルーベリー、バニラ、カシューのKINDバーでオーツ麦の各ボウルを上にします。 また、自分のグラノーラのトッピングを作ってみませんか？ それは季節にあるどんな果物ともよく似合うでしょう（イチゴのように！）。
ブルーベリーがシーズンを終えている場合は、切り刻んだリンゴやピーカンを入れ替えてみてください。 そのような素晴らしいペアリング、特に秋に！
あなたのオートムを適切に保管して、毎月このおいしい食事を楽しめるようにしてください。
オートミールは朝食のためだけではありません。 あなたの夕食の日常に控えめな麦を取り入れてみてください。あなたの家族を幸せで健康に保つ素晴らしい方法です。 追加のボーナスとして、純粋なオートミールはグルテンを含まない。 だから愛を広げることをためらってはいけません！
あなたが必要とするもの
- スチールカットオーツ2カップ
- ミルク8カップ
- 2 Tbspバター
- 1/2カップの薄茶黒糖
- 1 tspバニラエキス
- シナモン1/2 tsp
- 1/4 tsp粉砕ナツメグ
- 1 tsp塩
- 1パイントブルーベリー
- チョップされた、焙煎された、無塩のカシューナブの1/2/2カップ
それを作る方法
オーツ、ミルク、バター、ブラウンシュガー、バニラエキス、シナモン、ナツメグ、塩をゆっくりと炊飯器に入れてください。 組み合わせて炒める。 カバーし、4時間または2時間低温で低温で調理する。 奉仕する準備ができたら、ブルーベリーとカシューをかき混ぜる。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 331 |
| 総脂質 | 18 g |
| 飽和脂肪 | 8g |
| 不飽和脂肪 | 7 g |
| コレステロール | 32 mg |
| ナトリウム | 483 mg |
| 炭水化物 | 35g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 10g |