あなたが必要とするもの
- 16オンスの乾燥ピノ豆をすすぎ、ピックオフし、一晩浸した
- タマネギ1杯
- 1/2カップチョップ
- 青ピーマン
- ニンニクミョウバン2本
- 6カップの水、またはカバーする
- 大さじ1
- チリパウダー
- ティースプーンの1/2の地面のクミン
- 1 1/2ティースプーンの塩
- ティースプーン1/2小さじ
それを作る方法
- ふたをすすぎ、豆を水ですすいだ。 一晩浸してください。 ドレン豆; すべての成分をゆっくりと炊飯器で混ぜる 。
- 6~10時間、または豆が柔らかくなるまで、HIGHでカバーして調理します。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 39 |
| 総脂質 | 0 g |
| 飽和脂肪 | 0 g |
| 不飽和脂肪 | 0 g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 473 mg |
| 炭水化物 | 9g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 2g |