これらの豚肉チョップはおいしい家族の食事を作る。 忙しい一日のために、素早く簡単な準備です。 ポークチョップは、チキンブイヨンとケージャン風のチョップトの野菜や調味料で炒めた後、煮る。
レシピにボンレスまたはボーンインロースポークチョップを使用してください。
素晴らしい毎日の家族の夕食のために、これらのおいしいポークチョップにジャガイモまたはマカロニとチーズを添えてください。
あなたが必要とするもの
- 4つのポークチョップ、骨なし
- 4 1/2杯の多目的小麦粉、
- 分割された
- 2ティースプーン
- ケージンやクレオールの調味料（調味料に塩分がない場合は味に塩を加える）
- エクストラバージンオリーブオイル大さじ2
- 2大さじ2バター以上のオリーブオイル
- 1/2カップ細切りセロリ
- 1/2カップの細断したタマネギ
- 1/2カップのチョップドグリーンピーマン
- 2カップ
- チキンブロス
- ウサギソース2杯
それを作る方法
- オーブンで2杯分のオリーブオイルを中火で炒める。
- 小麦粉とケージン調味料の 3つのテーブルスプーンを組み合わせる。 味付けした小麦粉で豚肉チョップを徹底的にコートする。
- オーブンで2杯分のオリーブオイルを中火で炒める。
- オイルが暑いときは、ポークチョップをフライパンに加えます。 各側面で約4〜5分間、またはきれいに茶色になるまで煮る。
- チョップをプレートに移して、フライパンにバターを加えます。 タマネギ、ピーマン、セロリを加え、タマネギが柔らかくなるまでかき混ぜる。 小麦粉の残りの1/2大さじをかき混ぜる。 クック、攪拌、2分間長く。
- チキンスープとウスターシャーシーソースをフライパンに加えます。 ポークチョップを加えて、カバーをし、熱を低くする。
- 20〜25分、または豚肉が柔らかくなるまで煮る。
専門家のヒント：豚のショルダーチョップを使用している場合は、煮詰めの時間に15〜25分を追加します。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 695 |
| 総脂質 | 41g |
| 飽和脂肪 | 11g |
| 不飽和脂肪 | 22g |
| コレステロール | 171 mg |
| ナトリウム | 2,028 mg |
| 炭水化物 | 20g |
| 食物繊維 | 3g |
| タンパク質 | 59g |