このグルテンフリーのミレットタブブーレは、高タンパクで新鮮な野菜を入れた料理です。 菜食主義者 、ビーガン、昼食や夕食の栄養補助食品として最適です。 味はさわやかで、成分はカリカリとした満足感を与えます。
私はこの料理を、サイドステーキ、チキン、または魚のサイドとペアにして、最も好きです。 私が最近知ったように、それは夏のバーベキューの間に大ヒットですので、あなたが1つの間にそれをフィーチャーする予定があるならば余分にしたいかもしれません！ サービングの提案：フルフレーバーが発達するように一晩冷蔵する。 私を信じてください：それは待つ価値があるでしょう。
あなたが必要とするもの
- 1/2カップキビ（全体、グルテンフリー）
- 1 1/2カップの水
- 3つの中型トマト（ローマ/梅、ダイス）
- 1/2カップキュウリ（播種、ダイス）
- 1/2カップのタマネギ（細かくスライスされた、約3つのタマネギ）
- 1/2カップパセリ（
- イタリアンパセリ 、細かく刻んだもの）
- 1/4カップレモンジュース（新鮮に絞ったもの）
- 1/3カップオリーブオイル（エキストラバージン）
- 1/2ティースプーンの塩（または味）
- 1/2ティースプーンのコショウ（グルテンフリーのレモン、または新鮮な挽いた黒コショウ）
- オプション：1/4ティースプーンのパプリカ（燻製）
- オプション：カクテル1/4ティースプーン
それを作る方法
- 1 1/2カップの水でミルクを中鍋に入れます。 沸騰させて35-45分煮る。 クール。
- すべての切り刻んだ野菜を大きなボウルに入れます。
- レモンジュースとオリーブオイルを野菜に注ぎます。
- 調味料と冷凍ミレットを加えてください。 混ぜて混ぜる。
注：ミレーは米のように料理する。 キュウリのキビを防ぐために、あまり食べないでください。
注意 ：あなたの作業面、道具、パン、道具にグルテンがないことを常に確認してください。
常に製品ラベルをお読みください。 メーカーは予告なく製品の配合を変更することができます。 不確かな場合は、製品にグルテンが含まれていないことを確認するために製造元に連絡する前に、製品を購入または使用しないでください。