脂肪を含まない、低カロリーのチョコレートのアイデアが必要ですか？ もしそうなら、あなたは正しい場所に来ました。 これらの簡単な自家製のチョコレートブラウニーは、カロリーが低く完全に脂肪を含まない！ それは、これらの脂肪フリーのチョコレートブラウニーはまだ砂糖でいっぱいですが、必ずしもそれらを健康にするわけではありません。 しかし、彼らはまだ彼らが低calとfatフリーであることを知って楽しむことができます！
彼らは、（ほとんどのブラウニーレシピが求めている通常の油の代わりに）湿った脂肪を含まないようにリンゴソースで作られています。牛乳の代わりに脱脂粉乳で、卵白が1つしかないので、 - コレステロールレシピも同様です。
砂糖を含まない洗練されたピーナッツバター泡立て器 、 洗練された無糖チョコレート泡立て器 、またはココナッツバターバニラ泡立て器などの健康的な泡立てレシピでこれらのブラウニーをアイシングしてみてください。
>レシピ小麦フーズ協議会の礼儀。
あなたが必要とするもの
- 1カップ
- 小麦粉
- 1/3カップ無糖ココアパウダー
- 塩小さじ1/2
- 1ティースプーンのベーキングパウダー
- 1/4小さじのベーキングソーダ
- シナモン1/4ティースプーン
- 1/2カップの砂糖
- 黒糖1/4カップ
- 1/4カップ乾燥粉乳（無脂肪）
- 1
- 卵白 （わずかに殴られた）
- 1カップ無糖アップルソース
- 1ティースプーンのバニラ
- オプション：茶さじ1杯の砂糖
それを作る方法
- まず、オーブンを350°Fに予熱します。
- 軽く8 x 8 x 2インチのベーキングパンを調理スプレーで塗り、それを脇に置きます。
- 大きなボウルでは、小麦粉、 無糖ココア 、塩、ベーキングパウダー、ベーキングソーダ、シナモンをよく混ぜ合わせるまで一緒に篩い分けしておきます。
- ミディアムボールでは、砂糖、ブラウンシュガー、脱脂粉乳、卵白、リンゴ、バニラをスプーンでよく混ぜ合わせるまで一緒に泡立てます。
- 湿った混合物を乾燥混合物に混ぜ、成分がよく湿らされるまで混合する。 オーバーミックスしないでください。
- 準備されたベーキングパンにブラウンイートバッターを均等に広げ、オーブンで22〜23分間またはブラウンの中心に挿入されたつまようじがきれいになるまで焼く。
- ワイヤーラックで冷やしてください。ブラジルを霜付けすることを計画していない場合は、必要に応じて粉状の砂糖を加えて軽く粉々にすることができます。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 148 |
| 総脂質 | 1g |
| 飽和脂肪 | 0 g |
| 不飽和脂肪 | 1g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 494 mg |
| 炭水化物 | 28g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 7 g |