エルサレムのアーティチョークとも呼ばれるサンチョークは、焼くと絶対に美味しいです。 あなたはベジタリアン、ベジタリアンのために焼くかどうかにかかわらず、グリルサンチョークはあなたのバーベキューメニューに歓迎されます。
こちらもご覧ください: サンチョクとは何ですか?
あなたが必要とするもの
- 2ポンド
- サンチョーク (1/2インチスライスに細断)
- 1/4カップのオリーブ油(またはヒマワリ油、刷毛塗り用)
- ダッシュ塩(または味)
- ダッシュペッパー(または味)
それを作る方法
両方の側にオリーブオイルでうまくスライスしたsunchokesをブラシ。 塩とコショウを少しずつ振って味を味わい、よくグリースしたホットグリルに直接置いてください。
6〜8分間グリルし、必要に応じてサンチョークが柔らかく、グリルが刻まれるまで回します。 味に塩とコショウを追加して味付けし、暑い季節に仕上げます。
あなたのグリルサンショークをお楽しみください!
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栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 117 |
総脂質 | 9g |
飽和脂肪 | 1g |
不飽和脂肪 | 7 g |
コレステロール | 0 mg |
ナトリウム | 29 mg |
炭水化物 | 9g |
食物繊維 | 5g |
タンパク質 | 1g |