アーティチョーク・ハーツのギリシア・ディルド・ピーズ

このレシピは、冷凍エンドウ、冷凍アーティチョークの心臓、新鮮なハーブ、そしてレモンジュースの最終的なタッチで、素早く簡単に作ることができます。 それは新鮮なディールをたくさん必要としますが、それがあなたの味のためにあまりにも多い場合は、新鮮なまたは乾燥したディルの同等の2つのテーブルスプーンに置き換えます。

あなたが必要とするもの

それを作る方法

  1. タマネギを炒め、タマネギが柔らかくなるまで炒め、トマトを加えて8〜10分間料理する。
  2. エンドウ豆、アーティチョークの心臓、塩、胡椒、水を加えます。 よくかき混ぜ。
  3. 沸騰させ、カバーし、熱を減らして30分間煮る。
  4. 熱を止めてレモンジュースを加えてください。
  5. 鍋を振り混ぜて(かき混ぜずに)、蓋をして、10分間座ってから服用してください。
栄養ガイドライン(1食分あたり)
カロリー 525
総脂質 29g
飽和脂肪 4g
不飽和脂肪 20g
コレステロール 0 mg
ナトリウム 619 mg
炭水化物 58g
食物繊維 12 g
タンパク質 13g
(レシピの栄養情報は原料データベースを使用して計算され、推定値と見なす必要があります。個々の結果は異なる場合があります。)