このおいしい朝食は、アボカドとクリーム色のアボカド、完熟した中型のゆでた卵、いくつかのスパイシーなSrirachaホットソースを全部の穀物パンの2つのバタースライスの間で焼いたチーズペアのナッツゴーダをグリルしました。 そして最高のすべて - この朝食のサンドイッチは、ランニングで食べるのに最適です！
あなたが必要とするもの
- ゴーダチーズ2〜3オンス
- 中卵1卵
- 1/2熟したアボカド
- 1/2大さじSrirachaホットソース（以上！）
- 2パット塩漬けバター
- 2スライス
- 全粒パン
それを作る方法
あなたが始める前に、完全に調理された中卵の卵を持ちたいと思うでしょう。 あなたがそれをやる方法がわからなければ、汗をかけることはありません - それは簡単です！ 沸騰した水に卵1個を入れ、熱を培地に下げてから8分間煮るだけです。 卵を氷水に浸してすぐに剥がす。 真ん中には卵黄がちょうど鼻水になり、外にはしっかりしています。
2.あなたの卵が準備されたら、チーズチーズの半分、スライスされたアボカド、全体の砕けた卵、Srirachaの霧雨、残りのチーズ、そして他のパンを使ってパンのレイヤー1枚を準備します。
サンドイッチの両面をバターにしておきます。
3.鋳鉄製のフライパンやパニーニ・プレスでは、サンドイッチのサンドイッチを入れて、外観が鮮明で黄金色になるまで調理し、インテリアは溶け易く、魅力的です。 しばらく座ってしっかりと奉仕してください。 共有することを忘れないでください！
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 2610 |
| 総脂質 | 250g |
| 飽和脂肪 | 141 g |
| 不飽和脂肪 | 80g |
| コレステロール | 1,470 mg |
| ナトリウム | 1,326 mg |
| 炭水化物 | 41g |
| 食物繊維 | 10g |
| タンパク質 | 61g |