さまざまな果物を使って、このおいしいレシピをアプリコットと一緒に変えることができます。 乾燥したパイナップルに新鮮なチェリーと一緒に新鮮な、または乾燥したチェリーを試してみてください。 新鮮なものに缶詰アプリコットを簡単に代用することができます。 しかし、まずこの方法で試してみてください。 新鮮で乾燥した甘いものと柔らかいものの組み合わせは、タマネギ、ニンニク、ショウガ、ハチミツのマスタードで崇高です。 熱い調理済みの米やパスタを使って素晴らしいソースを浸してください。 完全な食事のために必要なのは、グリーンサラダだけです。
あなたが必要とするもの
- 2カップはアプリコットを切ったOR 1(15オンス)アプリコット、排水することができます
- 乾燥したアプリコットを1/3に細断したもの
- 1つのタマネギ
- 2つのクローブニンニク、刻んだ
- 2/3カップオレンジジュース
- 1/4カップのアプリコットの保存料
- 3 Tbsp。 はちみつ
- 2 T.
- ハニーマスタード
- 大さじ2杯。 黒砂糖
- 1 tsp。 新鮮なジンジャールート
- 1/2 tsp。 塩
- 2ポンド。
- 鶏の胸 、骨、皮膚
- 塩とコショウの味
それを作る方法
1.新鮮なアプリコットを乾燥アプリコット、タマネギ、ニンニク、オレンジジュース、保存料、ハチミツ、マスタード、ブラウンシュガー、ショウガ、塩、マスタードと重い鍋で混ぜる。
2.沸騰させ、熱を下げて10分間煮る。 果物混合物を熱から除き、1時間冷やす。
3.オーブンを350度まで加熱する。 鶏肉を塩とコショウで味付けして、肌側を下にして1層に置き、9インチx 13インチのガラスベーキングディッシュに入れます。
4.ニワトリの上にアプリコット混合物を広げる。 15分間焼く。そして、チキンを回転させて、鶏肉の上にパンの中で果物の混合物をスプーンする。
5.温度を425度に上げ、15分以上焼くか、またはチキンが完全に160度Fに調理され、きれいに艶出して茶色になるまで焼く。 ソースと果物でチキンを提供してください。
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 374 |
総脂質 | 15g |
飽和脂肪 | 4g |
不飽和脂肪 | 6 g |
コレステロール | 95 mg |
ナトリウム | 277 mg |
炭水化物 | 27g |
食物繊維 | 2g |
タンパク質 | 32g |