あなたが必要とするもの
- タマネギ1個
- 大さじ1
- オリーブオイル
- 小麦粉大さじ2
- ティースプーン乾燥葉1杯
- 小さじ1/8小さじ
- 1/2カップ全乳
- 1(16オンス)ジャー4チーズアルフレドソース
- 2-1 / 2カップはチキンを切り刻んだ
- 1(16オンス)パッケージ冷凍ブロッコリー、ニンジン、カリフラワー
- 1/4カップはシャーデッドチェダーまたはハバティのチーズを細断したもの
- パルメザンチーズ1/3カップ
- 1カップの小麦粉
- ティースプーンの1/2小さじ乾燥
- 1/4ティースプーンのベーキングパウダー
- 1/4カップのバター、軟化
- 1/2杯のシャープなチェダーまたはハバティのチーズ
- パルメザンチーズ1/4カップ
- 1卵
それを作る方法
重い鍋で、オリーブオイルで玉ねぎを中火で柔らかくなるまで炊きます。 小麦粉を加えなさい; 3分間調理してかき混ぜる。 1ティースプーンのタイムリーの葉とミルクを加える。 厚くなるまで調理してかき混ぜる。
熱から取り除き、アルフレドソース、チキン、チェダーまたはハバティのチーズの1/4カップ、パルメザンの1/3カップ、冷凍野菜を加える。 穏やかにかき混ぜる。 2-1 / 2クォートキャセロールに入れます。 カバーし、8〜24時間冷蔵してください。
食べる準備ができたら、オーブンを375°Fに予熱します。
覆われたキャセロールをオーブンに入れ、暖かくなるまで25〜30分間焼く。 一方、小さなボウルに小麦粉、乾燥ティータイム、ペースト、ベーキングパウダー、バター1/4カップ、チェダーまたはハバティチーズ1/2カップ、パルメザンチーズ、卵などを混ぜ、フォークで混ぜ合わせます。
キャセロールを開けて、このトッピングを上に均等に砕く。 バブルを満たし、トッピングが金色の茶色で鮮明になるまで、20〜30分間長く焼く。
すぐにキャセロールを焼くこともできます。 チキン混合物をキャセロールの皿に入れた後、クラムリ混合物で一杯にし、予熱された375度のオーブンで25〜35分間焼き立て、茶色になるまで焼きます。
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 815 |
総脂質 | 57g |
飽和脂肪 | 29g |
不飽和脂肪 | 19g |
コレステロール | 206 mg |
ナトリウム | 1,237 mg |
炭水化物 | 26g |
食物繊維 | 4g |
タンパク質 | 49g |