あなたが必要とするもの
- 1ポンドの痩せた牛肉
- 12オンスのベーコン（ダイス）
- タマネギ1杯（チョップ）
- 2缶（各16オンス）の豚肉と豆
- 1缶（15〜16オンス）の豆（排水）
- 1缶（15〜16オンス）バターリム（排水）
- ケチャップ1カップ
- 黒糖1/4カップ
- 2杯の液体煙
- 白酢3大さじ
- 塩小さじ1
- ティースプーン1/4杯の黒コショウ
それを作る方法
揚げた牛の牛肉。 脂肪をなくし、牛肉をゆっくりと炊飯器/クロックポットに入れます。 ブラウンベーコンとタマネギ; 脂肪を取り除き、ベーコン、タマネギ、残りの成分をゆっくりと炊飯器/食器鍋に加える。 一緒によく混ぜる。 カバーし、低4-9時間で調理する。
シンシアのノート：私は通常約1-1 / 2 LBの地面チャックを使用し、私はベーコンの1 LBを使用します。 これは私が別の食事のために凍えることができるように量を増加させます。
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メインレシピインデックス
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 2736 |
| 総脂質 | 138 g |
| 飽和脂肪 | 72 g |
| 不飽和脂肪 | 46g |
| コレステロール | 422 mg |
| ナトリウム | 2,122 mg |
| 炭水化物 | 243 g |
| 食物繊維 | 64 g |
| タンパク質 | 139g |