食品のガイドラインが向上しています
1. サービングはどれくらいですか？
それは混乱している！ 野菜のサービングは1/2カップです。 ホウレンソウやケールのような緑豊かな緑を除いてカップです。 フルーツ？ サービングは新鮮なら1カップ、乾いたら1/2カップです。 穀類、ナッツ、卵、アイスクリーム...サイズを提供するすべてが異なる！ もっと空腹ですか？ あなたの食べ物の正確な食べ物の大きさを見つけるには、Columbia School of Healthによって出されたこの食べ物ガイドに行きます。 しかし心を持ちなさい。 それは簡単になるようになっています。
2. 毎日の要件はどれくらいですか？
ここでそれが簡単に始まるところです！ 米国農務省（USDA）と米国保健福祉省（US Department of Health and Human Services）と疾病管理予防センター（CDC）は、私たちにとって何が良いかを定期的に検討し、 むしろ、年齢、性別、および活動レベルに基づいてより正確な式に従って、特定のより健康的な種類の食品および部分を食べるようになった。 簡単にするために、CDCは無料のオンライン食糧計算機を提供して、あなたの毎日の食べ物をすばやく見ることができます。
3.それ以上の食物ピラミッド ！
そうだ、消えた！ 今私たちは「私の皿」を持っています。そして、それはピラミッドを上回る改良だという普遍的な合意の一般的な声があります。 理由は次のとおりです。 見て、理解しやすく、最も重要なのは、特に忙しいお母さんやお父さんに、子供たちに最高の栄養を与える方法を見つけようとする場合に、適用が簡単です。
たとえば果物や野菜はあなたのプレートの半分でなければなりません。 私たちの古いピラミッドモデルでは、フルーツと野菜は1日に特定のサービング数であり、誰もピラミッドが正面か逆さまであるべきかどうかには同意していないようでした。
4.あなたのディナープレートは危険です！
あなたのディナープレートのサイズは以前よりも大きくなっています。
平均サイズは直径12インチで、1970年以前は9インチでした。これは表面積が50％以上、カロリーが増え、体重が増えています。ハンバーガー、ポップコーン容器と同じです。専門家たちは、私たちの肥満の流行は、食物の品質についての部分の大きさと同じ程度であることに同意しています。食べる。
ポジティブな注記で終わりましょう：新鮮な自家製ジュース1杯で毎日必要なフルーツと野菜をすべて手に入れることができることをご存知ですか？