とてもシンプルでとても美味しく満足できる豆のボウルがあります。 特に寒い秋や冬の日には、紅茶と豆のボウルでカールしますか？ 居心地の良いグルテンフリーの良さ。
私はこの料理を単におかずとして意図しましたが、寒い午後には私の主な食事として全部を食べることになりました。 いくつかのシンプルな食材が1つの鍋に煮込まれ、30分後には、タンパク質が詰められた美味しいグルテンフリーのメインミールが作られました。
新鮮な赤ちゃんのホウレンソウとチェリーのトマトは、香りの良いニンニクとオリーブオイルのフライパンで柔らかくなります。 グッドノーザンビーンズは野菜のブイヨンと一緒に、風味の良いソースに減らされます。 唐辛子のフレークが熱のために追加され、鮮やかなクリームのタッチのために新鮮なパルメザンチーズが盛り付けられます。
クルミのないグルテンフリーのパンと一緒に、昼食または夕食のメインディッシュとして、この豆のフライパンをお召し上がりください。 あるいは、ローストチキン、ステーキ、またはサケまでの心のこもった側面として役立ちます。
グレート・ノーザン・ビーンズを手に入れてはいけませんか？ 代わりにcannellini beansを使用してください。 赤ちゃんのほうれん草のために切り刻んだケールを交換することもできます。
もっとブランチの気分？ これらの豆の蒸し器の上にポークエッグを加えなさい。 本当に。
あなたが必要とするもの
- 大さじ1エキストラバージンオリーブオイル
- 1本のクローブニンニク
- 新鮮な赤ちゃんのホウレンソウ2カップ
- 1/4カップ
- グルテンフリー野菜スープ
- 15.5oz缶
- グレート・ノーザン・ビーンズ、排水・すすぎ
- チェリートマト4分の1カップ
- 1/4カップの新鮮なパルメザンチーズ
- 赤いコショウ1/4片
- 塩とコショウの味
それを作る方法
- 大きなフライパンで、オリーブオイルを中火で加熱する。 細かく刻んだニンニクを加え、約30秒〜1分ほど香りが出るまで調理します。
- 赤ちゃんのホウレンソウと野菜のスープを加えてください。 ちょうど約ウィルテッドまで約3〜4分煮る。
- 水切りされ、すすぎ落とされたグレートノーザンビーンズを四分の一のチェリートマトと一緒にフライパンに加えます。 トマトが軟化して液体が減少して肥厚するまで、さらに3〜4分間煮る。
- 赤い唐辛子のフレークと新鮮に粉砕したパルメザンチーズを加えます。 組み合わせて炒める。 塩とコショウで味付けする季節。
- 必要に応じて、追加のパルメザンチーズを添えてください。 おかずとして、または心のこもったメインディッシュとしてお召し上がりください。
注意：作業面、食器、鍋、道具には必ずグルテンが含まれていないことを確認してください。 常に商品ラベルを読んでください - すべてのブランドが同等に作られているわけではありません。 メーカーは予告なく製品の配合を変更することができます。 不確かな場合は、製品にグルテンが含まれていないことを確認するために製造元に連絡する前に、製品を購入または使用しないでください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 499 |
| 総脂質 | 7 g |
| 飽和脂肪 | 2g |
| 不飽和脂肪 | 3g |
| コレステロール | 4 mg |
| ナトリウム | 277 mg |
| 炭水化物 | 84g |
| 食物繊維 | 23 g |
| タンパク質 | 30 g |