このチキン・フライド・レシピをいかに簡単に作ることができたら、再びテイクアウトを注文することは決してありません。 レシピの素晴らしい点は、それが多用途であることです。 あなたは手近にある野菜の事実上あらゆるタイプを使用することができます。野菜の野菜を野菜に使用することができます。 ブロッコリーやカリフラワーの小花など、野菜の硬度が高いほど、料理が長くなるので、必要に応じて余分な時間を取ることができます。
繊維の余分なブーストのために、このレシピに白米の代わりに玄米を使用してみてください。
あなたが必要とするもの
- オリーブ油小さじ2杯分け
- 2つの大きな卵
- ニンニク大さじ1杯
- 1カップの冷凍エンドウ豆とニンジン、解凍
- 冷やした4カップ
- ご飯
- 調理されたチキンを細断した2つのカップ
- 1/4カップ醤油
- 1/4カップスライス玉ねぎ
- 新鮮なもやし1カップ
それを作る方法
- 高熱で鍋や大きなフライパンを加熱する。 1ティースプーンのオイルを加えて、皿の底を覆うように渦巻きにします。 卵を加えてスクランブルし、ボールに移します。
- 紙タオルで鍋を拭き取ってください。 油の残りの茶さじを鍋に加えなさい。 ニンニクを加えて約20秒間炒める。
- エンドウ豆とニンジンを加え、柔らかくなるまで炒めます。 米と鶏肉を加え、かき混ぜて、木のスプーンやスパチュラで米の塊を分解する。
- 醤油を加え、フレーバーが一緒になるまで約1分炒めます。
- 春の玉ねぎ、豆の芽、卵料理を混ぜる。 もう1分ほど炒める。 すぐに奉仕しなさい。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 599 |
| 総脂質 | 19g |
| 飽和脂肪 | 5g |
| 不飽和脂肪 | 8g |
| コレステロール | 220 mg |
| ナトリウム | 773 mg |
| 炭水化物 | 69g |
| 食物繊維 | 4g |
| タンパク質 | 36g |