バターカップのスカッシュスープは、涼しい秋や冬の夜にウォームアップするおいしい方法です。 スカッシュを焙煎してから
バターカップのスカッシュをお持ちでない場合は、バターナッツのスカッシュ、ドングリのスカッシュ、またはカボチャを自由に使用してください。
細断されたパルメザンチーズまたは細かく切った新鮮なハーブでスープを飾る。 揚げた全セージの葉は、優雅な飾りになります。
あなたが必要とするもの
- 1つの小さなバターカップのスカッシュ(約2ポンド)
- 1つの大きい玉ねぎ(粗く切り刻まれた)
- 1小さじ1塩小さじ
- 黒胡椒
- オリーブオイル大さじ2
- バター1大さじ
- オリーブオイル大さじ1
- セロリ2個、細断されたセロリ
- 新鮮なセージを大さじ2杯
- 4カップのチキンストック(好ましくは低ナトリウムまたは無塩)
- コーシャー塩とコショウ、味に
- パルメザンチーズの破砕、ガーニッシュ用
それを作る方法
- 375°Fに熱オーブン。
- 大きなリムのベーキングシートに油を注いでください。
- 野菜ピーラーまたはyピーラーでスカッシュを剥がし、種をすくい取って1/2インチから1インチのサイコロに切ります。
- 切り刻んだタマネギ、塩小さじ1杯、コショウ、オリーブ油大さじ2を入れてスカッシュキューブを投げます。 スクワッシュの部分をベーキングパンの中に広げて、30分、または柔らかく軽く茶色になるまで焼く。
- 中低温の中鍋でバター1杯と油1杯を熱します。 セロリとセージを加えて、セロリがちょうど柔らかくなるまで、かき混ぜる。
- チキンスープと炒めた野菜をセロリーとセージに加えます。 沸騰させる。 野菜が非常に柔らかくなるまで、熱を減らしてカバーし、約30分間調理を続ける。 味と塩とコショウを追加します。 慎重に小さなバッチで混ぜる。
- 細断されたパルメザンチーズまたは新鮮なチョップドハーブを盛りつけて暑くお召し上がりください。
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栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 646 |
総脂質 | 20g |
飽和脂肪 | 5g |
不飽和脂肪 | 10g |
コレステロール | 12 mg |
ナトリウム | 1,583 mg |
炭水化物 | 104g |
食物繊維 | 15g |
タンパク質 | 17 g |