野菜はこの簡単な野菜の米料理の味を与え、スライストーストアーモンドは余分なクランチを与える。 南部の料理は、バターとラードで揚げられていることで知られていますが、これはおいしい、軽く、非常に健康なレシピです。
あなたが必要とするもの
- 1/4カップバター
- 1カップ
- 生のワイルドライス
- 1/2カップの細断したタマネギ
- 3/4カップセロリ
- ニンジン1/4カップ
- 1カップのスライスマッシュルーム
- 3カップ
- チキンブロス
- 1/4ティースプーン
- 家禽調味料
- 塩とコショウの味
- 1/4カップのスライスアーモンド*
それを作る方法
- 大きな重いフライパンにバターを溶かしてください。
- 野菜、ゴールデンブラウンまで野生イネ、タマネギ、セロリ、ニンジン、キノコを炒める。
- 鶏のスープと家禽の調味料を加えてください。
- 米を柔らかくなるまで30〜40分間覆い、煮る。
- 味と塩とコショウを追加します。
- 提供の直前にトーストされたスライスされたアーモンドを上にしてください。
トーストナッツに
- ベーキングシート上の単一の層に広がる。
- 時々かき混ぜながら350°Fのオーブンで10〜15分間トーストする。 または、黄金色の茶色と芳香のあるまで、かき混ぜる、中火の上のungreasedのフライパンのトースト。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 231 |
| 総脂質 | 17 g |
| 飽和脂肪 | 8g |
| 不飽和脂肪 | 6 g |
| コレステロール | 31 mg |
| ナトリウム | 721 mg |
| 炭水化物 | 16g |
| 食物繊維 | 3g |
| タンパク質 | 7 g |