腎臓豆、ほうれん草、トマト、パルメザンを含む地中海のパスタ

この健康的で質感のあるベジタリアンパスタのレシピは、地中海の味に触発されています。 パルメザンチーズとたくさんの新鮮なパセリがアクセントになったおいしい味のおかげで、菜食主義者であろうとなかろうと、あなたの友人や家族はこの心のこもったメイン料理を楽しむでしょう。

完全な食事のために、側の緑のサラダとおそらくいくつかのトーストのニンニクパンを追加します。

あなたが必要とするもの

それを作る方法

  1. 箱の指示に従ってパスタを調理する(1/4カップの水を確保する)。
  2. 大きなソテーパンに油を熱します。 タマネギとニンニクを加えなさい。 半透明のときは、唐辛子フレーク、ホウレンソウ、腎臓豆、パスタ水を加えます。
  3. ほうれん草が柔らかくなるまで中火で煮る。 パスタ、トマト、チーズ、パセリを加えて混ぜる。 味に塩と胡椒を加えなさい。 暖かいサービス。
栄養ガイドライン(1食分あたり)
カロリー 884
総脂質 20g
飽和脂肪 4g
不飽和脂肪 11g
コレステロール 9 mg
ナトリウム 449 mg
炭水化物 138 g
食物繊維 30 g
タンパク質 45g
(レシピの栄養情報は原料データベースを使用して計算され、推定値と見なす必要があります。個々の結果は異なる場合があります。)