このシンプルなチーズソースは、この日常のブロッコリーを輝かしいお皿に変身させます。 あなたはすぐにそれを準備し、あなたの家族全員がそれを愛し、子供が含まれます。 それを上にするには、冷凍または新鮮なブロッコリーの槍や小花を使用することができます。
あなたが必要とするもの
- 凍結したブロッコリの槍や小花を16オンス、または新鮮なブロッコリーの小花を1ポンド
- 12オンスの細断処理、または立方体加工のアメリカンチーズ
- 2/3カップミルク
- タマネギ粉小さじ1/2
- ダッシュグランド
- カイエンまたは唐辛子ソース、必要に応じて
- 塩と新鮮な挽いた黒コショウ
それを作る方法
- パッケージの指示に従って、ブロッコリーを蒸したり沸かしてください。
- 新鮮なブロッコリーを使用する場合は、柔らかい鍋の中で、沸騰水の上で4〜5分間蒸す。
- ミディアムソースパンまたは中温のソーセージでは、残りの成分を混ぜる 。 チーズが溶け、混合物が滑らかになるまで、約7分間加熱し、頻繁に攪拌する。 必要に応じて味と塩と胡椒を加えてください。
- サービングプラッターやボウルに配置されたブロッコリーにソースをかけたり、ソースを別に用意してください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 108 |
| 総脂質 | 3g |
| 飽和脂肪 | 2g |
| 不飽和脂肪 | 1g |
| コレステロール | 13 mg |
| ナトリウム | 500 mg |
| 炭水化物 | 12 g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 11g |