私はこのビーガン焼きのオートミールレシピが好きですが、このバージョンは脂肪が少なく、アガベの蜜を甘味料として使用するので、この「平日」のオーブン焼きのレシピを検討します。 あなたが望むフルーツとナッツを自由に追加してください！
**このレシピは乳製品フリー、卵フリー、およびビーガンダイエットに適していますが、アレルギーや食事制限のある方向けのレシピと同様に、栄養ラベルをすべてよく読んで、これらに該当する場合は、グルテン、卵、または小麦の成分を含む）。
あなたが必要とするもの
- クイックオーブンクッキング3カップ
- 細かく粉砕されたアーモンド3大さじ
- 2杯のベーキングパウダー
- 1/2ティースプーン粉砕シナモン
- ティースプーン1/4杯のジンジャー
- 塩小さじ1/2
- アガベ蜜柑またはメープルシロップ1カップ
- 1 2/3カップアーモンドミルク、店頭購入品または
- 自家製
- 1/2カップは細かく刻んだ桃
- 1/2カップの新鮮なブルーベリー
それを作る方法
- オーブンを350°Fに予熱します。9インチのケーキパンに油や乳製品のない炊飯スプレーを軽く注ぎ、脇に置いてください。
- 大きなミキシングボウルでは、オート麦、粉砕アーモンド、ベーキングパウダー、シナモン、ショウガ、塩を混ぜます。 別の小さめのミキシングボウルで、アガベの蜜ろうとアーモンドミルクを合わせて泡立てます。 乾燥成分に液体を加え、混合するまで撹拌する。 果実を折りたたむ。
- 混合物を調製したパンに広げ、35-40分間または軽く黄金色の茶色になるまで焼く。 オートミールを数分間鍋で冷やしてから、8個に切り、アーモンドミルクまたは豆乳を提供する。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 166 |
| 総脂質 | 2g |
| 飽和脂肪 | 0 g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 206 mg |
| 炭水化物 | 38g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 1g |