低脂肪食を採用する

低脂肪の調理と食事をどこから始めるのか

私たちは低脂肪食を食べたいのですから、食べることで私たちの邪悪なやり方をどのように変えようとしていますか? それは、一時的な食事に関するものではなく、全食品グループを除いて、確かです。 脂肪を切ってもそれを排除するという意味ではありません。 いくつかの脂肪は私たちの食生活に必要です。 しかし、健康的な食事は脂肪の摂取を減らすことだけではありません。 私たちが聞いたその厄介な炭水化物はどうですか? まあ、これは文字通り複雑な問題です。

精製された糖は、全粒粉のパスタ、米、パンに見られるような、複雑ではない複雑な炭水化物であり、健康的な低脂肪食の重要な成分です。

健康的で低脂肪の食事療法を始めるには、アメリカ心臓協会(American Heart Association)

低脂肪の生活を始めるためにできることはいくつかあります:

まだベーグルやチョコレートが欲しい? それを全粒コムギまたはオート麦ベーグルにする。 そして、チョコレートがあなたのものなら、確かに、時々暗いチョコレートを楽しんで - それはいくつかの健康上の利点を持って示唆している。 自分を治療するのは大丈夫です。 それに応じて他の食品の摂取量を調整してください。 あなたが消費するよりも多くのカロリーを燃やすと、1日の終わりに体重が減ります(それがあなたの目標であれば)。 また、動脈閉塞性飽和脂肪の摂取量を減らすと、心臓病や脳卒中のリスクを軽減することができます。

それはあなたが一生懸命勝つことを意味します。