あなたはチョコレートの欲求がありますが、その日のあなたのカロリーカウントに加算したくありません。 これはチョコレートフムスのための完璧な時間です。 あなたは考えているかもしれません、 "チョコレートフムス？" ちょっと変わったように聞こえますが、このおいしいディップのレシピは、店頭にあるチョコレートスプレッドの健康的な代替品としてポップアップしています。 ちょうどあなたが甘い歯を満たし、カロリーを節約しながらタンパク質と繊維を増やすことができると思います。
チョコレートフムスは大人だけのものではありません - このレシピは子供のスナック時代にいくらかの栄養を忍び込む素晴らしい方法です。 彼らはそれが健康なひよこと作られていることを知る必要はありません！ 彼らのランチにはいくつかのプレッツェルスティックを詰めておくか、小麦のパンに広げて甘いサンドイッチに仕上げます。 彼らはそれを何度も尋ねるでしょう。あなたは喜んでくれるでしょう。
あなたが必要とするもの
- 15オンス ガルバンゾ豆（チキン）をすすぎ、水切りすることができます
- 1/4カップ無糖ココアパウダー
- 3つのTbspの純粋なメープルシロップ
- 2 Tbspの蜂蜜
- 3 Tbspの水（または必要に応じて）
- 1/4 tspバニラエキス
- 3/4 tsp塩
それを作る方法
- ミキサーやフードプロセッサーでは、すすぎ落としたガルバニョ豆、甘味のないココア、純粋なメープルシロップ、蜂蜜、水、バニラエキス、塩を混ぜます。
- 混合物が滑らかになり、塊がなくなるまでピュア。 必要に応じて少量の余分な水をゆっくりと加えて、望ましい一貫性を達成してください。
- 新鮮なスライスフルーツ、シナモンや砂糖、グレアムクラッカー、プレッツェルスティックなどを加えたピタスチップでディップしてください。
6人分
1日あたりのカロリー120、脂肪2gm、プロ5gm、炭水化物21gm
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 269 |
| 総脂質 | 4g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 1g |
| コレステロール | 4 mg |
| ナトリウム | 450 mg |
| 炭水化物 | 48g |
| 食物繊維 | 7 g |
| タンパク質 | 11g |