伝統的なフラップジャックは、最も迅速で、最も簡単で重要なことに、焼き菓子を作るのに最も簡単なものの1つです。 これは伝統的なフラップジャックのレシピのバリエーションであり、それが美味しく、さらにバリエーションがあります。
この素敵なレシピは伝統的なレシピと違うものではなく、フルーツ、ナッツ、種子が積み重なっており、伝統的なフラップジャックは主に鉄、亜鉛、ビタミンB、あなたもあまりにも多くの罪悪感なしでそれらを食べることができます。
あなたが作ることができるいくつかのバリエーションの下にはSeがあるので、これらのランチボックスのお菓子に飽きる必要はありません。
あなたが必要とするもの
- 1/3カップゴールデンシロップ（またはコーンシロップ）
- 2スティック/ 200gバター
- 12オンス/ 340gおから
- 大さじ2杯。 チョップドミックスナッツ
- 大さじ2杯。 混合種子（例えば、カボチャおよび/またはヒマワリ）
- 大さじ2杯。
- レーズン
それを作る方法
オーブンを350°F / 180°C /ガス4に予熱する
- バター9 "x 13" / 23cm x 33cmスイスのロールスズとベーキングの羊皮紙とベースを並べます。
- シロップとバターを大きな鍋に入れ、バターがシロップに溶けてよくかき混ぜるまでゆっくりと加熱します。
- オート麦、ナッツ、フルーツを広々としたベーキングボウルに入れ、塩のピンチを加えて、バターとシロップの混合物を注ぎ、オート麦をコートする。
- 混合物を調製したスズに注ぎ、均等に広げてスズを充填し、表面が均一であることを確認する。
- 予熱されたオーブンを25分または金色の茶色になるまで焼く。 フラップジャックがやや柔らかい間にオーブンから取り出し、一度冷ますと冷たくなります。
- 錫をワイヤー冷却ラックに置き、 フラップジャックを四角形に切断し、完全に寒いまでスズを残す。
フラップジャックは気密のスズの中によく保存されています。
伝統的なフラップジャックのレシピの代替案
上記と同じであれば、これらの代替 フラップジャックレシピ を作る方法は、以下のように量と成分を変えるだけです。
ココナッツフラップジャック - 14oz / 400gのオートムと2oz / 55gのココナッツを使用します。
アプリコットとハニーフラップジャック - 伝統的なフラップジャックより健康的なレシピ。 3オンス/ 2oz / 100gのバターを3oz / 85gの柔らかい茶色の砂糖と3杯の蜂蜜、12オンス/ 350gのオーツと3オンス/ 100gの乾いたアプリコット、細かく細かく刻んだもの、小さじ1バナナを混ぜて作る。
上記と同じように作った超美味しいマーマレードフラップジャックを試してみてください。
真剣に、あなたはフラップジャックを作ることについては、あなたが想像力によって制限されています、あなたがそれを好きなら、それは動作します。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 383 |
| 総脂質 | 32g |
| 飽和脂肪 | 19g |
| 不飽和脂肪 | 10g |
| コレステロール | 81 mg |
| ナトリウム | 7 mg |
| 炭水化物 | 24 g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 2g |