伝統的なフラップジャックは、最も迅速で、最も簡単で重要なことに、焼き菓子を作るのに最も簡単なものの1つです。 これは、おいしいドライフルーツ、ハニー、バナナを加えた伝統的なフラップジャックのレシピです。
伝統的なフラップジャックや果物のフラップジャックは、主に鉄、亜鉛、ビタミンBでいっぱいのオート麦から作られているので、とても健康です。
あなたが必要とするもの
- 1/3カップ/ 6大さじゴールデンシロップまたはコーンシロップ
- 3オンス/ 100gバター
- 3oz / 85gソフトブラウンシュガー
- 蜂蜜3大さじ
- 12オンス/ 350グラムのオーツ、3 1/2オンス/ 100グラムの乾燥したアプリコット
- 小さなバナナ1個
それを作る方法
オーブンを350°F / 180°C /ガス4に予熱する
- バター9 "x 13" / 23cm x 33cmスイスのロールスズとベーキングの羊皮紙とベースを並べます。
- シロップとバターを大きな鍋に入れ、バターがシロップに溶けてよくかき混ぜるまでゆっくりと加熱します。
- オート麦を広々としたベーキングボウルに入れ、他の成分をすべて加え、バターとシロップの混合物を注ぎ、オート麦をかき混ぜる。
- 混合物を調製したスズに注ぎ、均等に広げてスズを充填し、表面が均一であることを確認する。
- 予熱したオーブンを25分または金色の茶色になるまで焼きます。 フラップジャックがやや柔らかい間にオーブンから取り出し、一度冷ますと冷たくなります。
- 錫をワイヤー冷却ラックに置き、フラップジャックを四角形に切断し、完全に寒いまでスズを残す。
フラップジャックは気密のスズの中によく保存されています。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 421 |
| 総脂質 | 15g |
| 飽和脂肪 | 9g |
| 不飽和脂肪 | 4g |
| コレステロール | 36 mg |
| ナトリウム | 8 mg |
| 炭水化物 | 72 g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 3g |