乳製品フリーマグロサラダ

マグロのサラダは卵サラダのようなものです。 人々はそれらを愛しているか嫌いです。 私は両方が大好きですが、彼らが本当に良い時だけです。 このマグロサラダは私の行くレシピです。 それはシンプルで、わずかな成分しか必要とせず、それ自体でもサンドイッチでも美味しいです。

これはかなり基本的なレシピであることにも留意すべきである。 物事をスパイスアップするには、レシピの下部にあるバリエーションを確認してください！

あなたのマグロサラダを最高にするには、高品質の缶詰のマグロを頼りにしたり、あなた自身の料理をして、フレークにしてください。 缶詰の品種を購入するとき、私は春の水に詰められたクラウンプリンスの野生の捕獲されたアルバコアマグロを使用します。

あなたが必要とするもの

• 2 7オンスの缶、白いマグロ、水切りおよびフレーク
• 1/2カップ低脂肪マヨネーズまたは低脂肪大豆マヨネーズ
• 2 T.乳製品フリーサワークリーム（オプション）
• 2 T.細かく刻んだタマネギ
• 2 T.甘いピクルス風味
• 2 T.ディルピクルス
• ニンニクパウダーのピンチ
• 塩と挽きたてのペッパー

それを作る方法

1.中型のミキシングボウルで、マグロ、低脂肪マヨネーズ、乳製品のないサワークリーム（使用する場合）、ダイシングされたタマネギをよく混ぜ合わせるまで混ぜる。 残りの成分を加え、よく混ぜ合わせるまで攪拌する。 サービングする前に冷蔵庫で15-30分間覆って保管してください。 クラッカー、サラダグリーンの上、またはサンドイッチまたはラップでお召し上がりください。

推奨されるバリエーション：

味の代わりに、2 T.細かく切り刻まれた保存されたレモン（専門店および市場で利用可能）、1/4のチョップオリーブおよび約1/4の細かく刻んだ日干しのトマト

2 T.カレー粉の代わりに、2 T.カレー粉、2 T.細かく切り刻んだ新鮮なパセリ、および細かく細かく切り刻んだリンゴ片

1缶のマグロの代わりに6オンスのカニの缶詰を加えて、

チョップされた硬質の卵3個を、新鮮なチェリートマト

奉仕の提案：

お好みの乳製品のないチーズを使用して、乳製品のないマグロをストーブトップで「溶かす」ように準備します（乳製品フリーのトーストチーズサンドイッチと同様）。

新鮮な野菜とあなたの選択の乳製品フリークリームチーズスプレッドとマグロのサラダラップを準備する

前菜やスナック菓子として、クラッカー、新鮮なセロリの茎、赤ちゃんのニンジンと一緒にお召し上がりください

焼きたてのパンと新鮮な野菜の上に開いたままのサンドイッチとして提供し、次に揚げた卵、塩、ばら挽き唐辛子

冷たいパスタサラダとして冷たいパスタを添えて。 オリーブオイル、日干しトマト、パセリ、マグロサラダでパスタを炒め、1時間以上冷やしてからお召し上がりください。

味わいのあるポップラックディッシュには、マグロのサラダにトマトやピーマンを入れます。 ぬいぐるみのトマトの場合は、単にトマトをくりぬくようにしてください。トマトベースのソースを別の料理や捨てに使用することもできますし、トマトのサラダを入れて、塩分や新鮮な挽いた唐辛子を入れてトッピングしてくださいオリーブオイルのダッシュ。 詰め物のピーマンの場合：単にピーマンと種子の上端を取り除き、ピーマンを半分に切り、マグロのサラダで満たします。

栄養ガイドライン（1食分あたり）
カロリー	177
総脂質	13g
飽和脂肪	2g
不飽和脂肪	3g
コレステロール	29 mg
ナトリウム	252 mg
炭水化物	1g
食物繊維	0 g
タンパク質	13g

（レシピの栄養情報は原料データベースを使用して計算され、推定値と見なす必要があります。個々の結果は異なる場合があります。）