フルーツミルクシェイクやスムージーは、モロッコで非常に人気があります。 軽くて栄養価の高いスナック、またはラマダン時のイフタールの一環として、この簡単なリンゴとバナナシェイクレシピを試してみてください。
あなたが必要とするもの
- 冷たいミルク2カップ（約1/2リットル）
- 1本の中型リンゴ、皮をむいて、
- 1つのミディアムバナナ、皮を剥いていくつかの壊れた
- 大さじ2
- 砂糖 、または味に
- 一握りの氷（オプション）
それを作る方法
- リンゴ、バナナ、砂糖をミルク約1/2カップでミキサーに入れてください。 クリーミーで滑らかなまでブレンドしてください。
- 徐々に残りのミルクを加え、よく混合して泡立ちするまで混合します。
- シェイクがよく冷えている場合は、ブレンダーに少量の氷を加え、氷を粉砕するためにもう一度ブレンドします。
- 眼鏡をかけて奉仕する。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 241 |
| 総脂質 | 6 g |
| 飽和脂肪 | 3g |
| 不飽和脂肪 | 1g |
| コレステロール | 16 mg |
| ナトリウム | 72 mg |
| 炭水化物 | 45g |
| 食物繊維 | 4g |
| タンパク質 | 6 g |