自家製ベジタリアンのタンパク質を朝食用に、または重い運動の後にシェイクしてください！ この自家製のイチゴのタンパク質の揺れは、フルーツとヨーグルトで甘くなり、栄養価の高い高繊維と高タンパク質の栄養のために豆とブレンドされます。 Bush's®Beansのレシピ。
あなたが必要とするもの
- 1 6オンスはパイナップルジュースできます
- 4オンスの非脂肪イチゴバナナヨーグルト（またはそれをビーガンで保つための大豆ヨーグルト）
- イチゴ1カップ（凍結）
- 1 16オンスは偉大な北部の豆にすすがれる
- ティースプーン1杯
- 3/4ティースプーン粉砕ジンジャー
- 1/4小さじの地上のナツメグ
それを作る方法
- パイナップルジュース、ヨーグルト、ベリーをミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜる。
- グレートノーザンビーンズ、ハチミツ、グランドジンジャー、ナツメグを加えてください。
- ブレンドし、必要に応じて両面を削ります。
- よく冷やしておいてください。
4つの菜食主義タンパク質が震える。
栄養情報（カロリー数から）：
カロリー：445、脂肪からのカロリー：17
日々の価値：
総脂肪：1.9g、3％; 飽和脂肪：0.7g、4％
コレステロール：2mg、1％
ナトリウム：37mg、2％
総炭水化物：83.2g、28％
食物繊維：23.8g、95％
砂糖：12.5g
タンパク質：26.5g
ビタミンA 0％、ビタミンC 40％、カルシウム26％、鉄37％
参照：
タンパク質が豊富なベジタリアン料理
高タンパクベジタリアンレシピ
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 450 |
| 総脂質 | 3g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 0 g |
| コレステロール | 4 mg |
| ナトリウム | 28 mg |
| 炭水化物 | 83 g |
| 食物繊維 | 23 g |
| タンパク質 | 26g |