あらかじめ製作された、または缶詰のベジタリアンチリ、ホーニーズから作られたサウスウェスタンスタイルのベジタリアンチリキャセロールレシピ。コーンチップを粉砕したもの。 このシンプルなチリのキャセロールをオーブンやテーブルに入れるのは時間がかかりません。
あなたが必要とするもの
- タマネギ1個、小切り
- 3つのクローブニンニク、刻んだ
- ティースプーン1杯
- オリーブオイル大さじ1
- 約 2カップコーントルティーヤチップ、破砕し、分割
- 1 15 - 缶詰のベジタリアンの唐辛子
- 15オンス缶1個
- ピントーまたはネイビービーンズ
- 15オンスの缶は、
- 1オンスはマイルドにできます
- グリーンチリ 、スライス
- チェダーチーズチーズ1カップ
それを作る方法
- オーブンを350°Fに予熱する。
- タマネギ、ニンニク、オリーブオイルのクミンをタマネギが柔らかくなるまで約6-8分間炒める。 脇に置いてください。
- 大きなキャセロールディッシュに、粉砕したコーンチップの半分を加え、次にチリ、ピントーまたはネイビービーンズ、ホミニ、およびグリーンチョップを加えます。
- ニンニクとタマネギの混合物を加える。
- チーズと残りのコーンチップを上に振りかける。
- ホイルで覆い、25-30分間焼く。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 1051 |
| 総脂質 | 38g |
| 飽和脂肪 | 14g |
| 不飽和脂肪 | 12 g |
| コレステロール | 60 mg |
| ナトリウム | 1,318 mg |
| 炭水化物 | 137 g |
| 食物繊維 | 28g |
| タンパク質 | 47g |