あなたはあなたのスムージーに少し余分なものを探していますか？ あなたはバナナまたはピーナッツバターのスムージーにいくつかのスパイスを加えるためにシナモンを使用することについて考えなかったかもしれません。 これらの飲み物はおいしいですが、味は熱をもたらす要素に欠けている可能性があります。 シナモンは、飲み物全体を明るくするスパイスのバーストを加えます。
ミキサーが必要なこのレシピは、1つのミディアム（約12オンス）または2つの小さな（約6オンス）スムージーを作ります。
スムージーのための熟したバナナの凍結
バナナスムージーのための1つのプロのヒントは、事前にバナナのチャンクを凍結することです。 あなたのスムージーはあなたがこのテクニックを使うならば、泡立ちます。 バナナを非常に熟成させて、味と砂糖を完全に発達させてから凍らせることができます。 あなたがスムージーにしたいときにいつでも最高のバナナの味と自然な甘さの準備が整いました。 冷凍バナナは3〜4ヶ月間保たれます。
スムージー用天然ナッツバター
天然ピーナッツバターまたは他の種類の天然ナッツバターは、典型的なスーパーマーケットピーナッツバターよりもスムージーの方が効果的です。 彼らはより一貫性の低い一貫性があり、より良く混合されます。
あなたのスーパーマーケットでバルクフードのセクションをチェックして、あなた自身のフレッシュナッツバターを研削するオプションがあるかどうかを確認してください。 あなたがそれが唯一のナッツであることを知っているこの方法では、添加物や防腐剤なし。 ピーナッツに敏感な人は、アーモンドバターやカシューバターなどの他のナッツバスターを試してみてください。
あなたが必要とするもの
- 1カップのバニラ豆乳（またはスキムミルク）
- 1つの大きなバナナ（皮を剥いて塊にしたり、以前は冷凍したバナナを使用）
- ピーナツバター大さじ2（大人気）
- 1/2ティースプーンのシナモン（加えて散水用）
- オプション：1ティースプーンハニー（またはタービナードシュガー）
- 3つのアイスクリーム
それを作る方法
- 牛乳、バナナ、ピーナッツバター、シナモン、蜂蜜（使用している場合）をミキサーに入れ、滑らかになるまでピューレをかけます。
- 氷が粉砕されるまで、氷とパルスを加えます。
- ガラスに注ぎ、シナモンを加えて振りかける。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 515 |
| 総脂質 | 18 g |
| 飽和脂肪 | 3g |
| 不飽和脂肪 | 8g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 242 mg |
| 炭水化物 | 82g |
| 食物繊維 | 10g |
| タンパク質 | 14g |