自家製のフムスのレシピに太陽乾燥したトマトを加えれば、少しの質感と色、そして味のあるものが追加されます。 手作りのフムスを作るのはとても簡単です。ブレンダーやフードプロセッサーにすべてをダンプし、滑らかになるまで処理してください。
フュームは、自然の菜食主義者、ビーガン、グルテンフリー食品です。
あなたが必要とするもの
- 1 15オンスのチキンペーパ、排水された（ガルバンゾの豆）
- 1/4カップのオリーブオイル
- 1/4カップ
- 日干しトマト （油中または再水和）
- 大さじ2杯。 レモン汁
- 3クローブのニンニク
- 1/2 tsp。 パプリカ
- 大さじ2杯。 水
- 1/4 tsp。 塩
それを作る方法
- 必要に応じて液体を追加して、スムーズになるまでフードプロセッサーやミキサーですべての成分を処理します。 それでおしまい！ 手作りのフムスをお楽しみください。
- 必要に応じて、最後に太陽乾燥トマトを加えて、トムが完全に滑らかではなく細かく切断されるまで、フムスを処理することもできます。 あなたが望むなら、これはあなたのフムスに余分な質感を与えます。
- あなたのミキサーが太陽乾燥したトマトを扱うのに十分な強度でなければ、素早く粗いチョップを与える必要があります。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 283 |
| 総脂質 | 12 g |
| 飽和脂肪 | 2g |
| 不飽和脂肪 | 7 g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 209 mg |
| 炭水化物 | 36g |
| 食物繊維 | 7 g |
| タンパク質 | 11g |