私たちはハニーオレンジフィッシュフィレのこの特別なレシピでマイルドな魚のオレンジの甘くて辛い味が大好きです。 重要なゲストに奉仕するのは簡単で印象的です。
これは非常にシンプルなレシピであり、春のような味と気持ちを持っているため、レンテに最適です。 この調合法では、もしあなたが望むならば、雑草の代わりにバジル、タイム、マジョラムなどの他の調味料を使うことができます。
あなたが必要とするもの
- 凍ったオレンジジュース3杯
- 濃縮する （解凍する）
- ピーナッツまたはベニバナ油1大さじ
- 大さじ2
- はちみつ
- 乾燥させた草の雑草の1/2茶さじ
- 1/8ティースプーン
- 白コショウ
- 塩小さじ1/2
- オレンジ1/2ティースプーン
- 熱意
- 1-1 / 2ポンドのハドック、北極のタラ、タラ、またはハリバットのフィレ
それを作る方法
1.オレンジジュース濃縮物、油、蜂蜜、乾燥した草地、白い胡椒、塩、オレンジ色の味噌を混ぜ合わせ、ガラス皿に魚を注ぎます。 カバーし、30分冷やす。 （あなたは魚をマリネすることなくこれを作ることもできます;ただそれを炒めてマリネに磨きます）。
2.皿から魚を取り出し、マリネを確保する。 グリルしたり、魚を完全に煮沸し、フォークで試験したときに容易にフレークになるまで、マリネで丁寧に1回回転させて熱源（熱いブロイラーの上または熱いブロイラーの上）の熱源から4-6 " 10分。
3.魚の厚さが1/2インチ以下の場合は、回転させることなく茹でることができますので、レシピをもっと簡単にすることができます！残りのマリネを捨て、すぐに魚を提供してください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 217 |
| 総脂質 | 1g |
| 飽和脂肪 | 0 g |
| 不飽和脂肪 | 0 g |
| コレステロール | 95 mg |
| ナトリウム | 389 mg |
| 炭水化物 | 15g |
| 食物繊維 | 0 g |
| タンパク質 | 35g |