私は朝食のために様々な種類のトーストを食べるのが大好きです。 これは私たちが頻繁に食べるものです。なぜなら、ほとんど常にリコッタチーズとリンゴを家に持っているからです。 そして、もちろん、私たちは常に蜂蜜を持っています! これは簡単に行くことができる超簡単な朝食です。 それはしばらくの間、sans肉と卵である朝食を取ることはいいことです! それはまた、準備作業が少なく、作成が速いことを意味します!
りんごスライスと蜂蜜でトーストと上にリコッタチーズを広げるだけです! それは簡単です!
クリコチーズやブルーチーズでリコッタチーズを切り替えることができます。 リンゴスライスを梨スライスに置き換えることもできます。 スライスアーモンドやカボチャやヒマワリの種子を上に追加して少しのクランチと栄養を補給することもできます!
自家製のパンやその他の種類のサンドイッチパンやバゲットがうまくいきます。 あなたは簡単に食べるためにそれをサンドイッチに変えることさえできます!
あなたが必要とするもの
- 2枚の小麦のパン(全粒、トースト)
- 1/2カップリコッタ(全乳、または部分スキム)
- 1リンゴ(薄くスライス)
- ティースプーン2杯
それを作る方法
- パンをあなたの好き嫌いに乾杯してください。 少し冷やしてください。
- トーストの各部分にリコッタの半分を広げます。
- リコッタチーズに薄いリンゴスライスの半分を広げます。
- リンゴの上に蜂蜜を落とす。
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 538 |
総脂質 | 21g |
飽和脂肪 | 13g |
不飽和脂肪 | 6 g |
コレステロール | 62 mg |
ナトリウム | 655 mg |
炭水化物 | 69g |
食物繊維 | 7 g |
タンパク質 | 22g |