5種類の成分を含む5段階のレシピはカリブ海のコーンミールのお粥で、バルバドスとジャマイカではコーンミールパップとも呼ばれ、ベビーフードを連想させるためです。
お粥は多くのカリブの家庭で定番であり、コーンニール、オート麦、サゴ（タピオカ）、プランテン、小麦、および大麦を含むものを含む様々な粥が作られています。 コーンミール、オート麦、サゴが最も人気があります。
リブの品質にこだわるため、お粥はボディビルダーとみなされ、一般的にはスプーンで食べるのに十分な厚さに作られています。 朝または晩に提供され、それは単独で食事とみなされます。 各家庭には独自のレシピがあります。 シナモンはこのお粥の好みのスパイスですが、 ベイリーフも使用している人もいます。
あなたが必要とするもの
- 1/2カップ細かく粉砕したコーンニール
- 2 1/2カップ水（分）
- 1（3インチ）シナモンスティック
- 砂糖と牛乳を味わう
それを作る方法
- ミディアムボウルに、コーンニールと1/2カップの水を加えます。 5分間静かに静かに静かに立てる。
- コーンニールが浸漬している間、残りの2カップの水をシナモンスティックとともに中鍋に加えます。 カバーして沸騰させる。
- 水が沸騰しているときは、浸したコーンミールとボウルの液体をソースパンに注ぎます。 沸騰を避けるために沸騰させて沸騰させ、泡立ててください。
- クックは15〜20分間覆われた。
- 熱から鍋を取り除き、砂糖と牛乳で甘味をつけて味を整え、完全に取り込まれるまでかき混ぜる。 必要に応じて加熱したボウルに入れてお召し上がりください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 40 |
| 総脂質 | 0 g |
| 飽和脂肪 | 0 g |
| 不飽和脂肪 | 0 g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 6 mg |
| 炭水化物 | 9g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 1g |