この風味豊かな蜂蜜の柑橘類のチキンをグリルまたは焼き、様々な方法でそれを楽しむ。 Chipotle Tabascoソースはこれらの鶏の胸にあなたが愛する、魅力的な味わいを与えますが、あなたが好むならオリジナルのTabascoソースを使用することもできます。
あなたが必要とするもの
- 4鶏の胸の半分
- ジュース1オレンジ
- 1石灰のジュース
- 1レモンジュース
- 大さじ3
- はちみつ
- オリーブオイル大さじ2
- チョコレート1/2の小さじチップス、または通常の1/4のティースプーン
- タバスコソース
それを作る方法
- 厚手でも乳房を作るのにちょうど十分な大きさの手のひらや肉槌でプラスチックのラップのシートの間に丁寧にポンドの鶏の胸。
- 残りの成分を混ぜて、食品貯蔵袋に注ぎます。
- チキンを加えてよくコートする。
- 時折、約2〜4時間冷やしてください。
- マリネから取り出して、約20分間、チキンをグリルまたはブロイルする。 フォークで穿孔すると、ジュースは透明になります。
- 必要に応じて、マリネを沸騰させ、最後の5〜10分にチキンを焼くために使用します。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 1329 |
| 総脂質 | 77g |
| 飽和脂肪 | 20g |
| 不飽和脂肪 | 33 g |
| コレステロール | 418 mg |
| ナトリウム | 402 mg |
| 炭水化物 | 22g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 132 g |