これらの七面鳥のカツレツは、レモン汁とケッパーで味付けされています。 これはピカタ風の七面鳥料理で、軽くておいしい食事に最適です。 余分なチキンブロスを使用してソースの混合物にいくつかの乾燥ホワイトワインを追加します。
ケイパーを省略しても構いません。 緑タマネギを数杯入れたり、スライスした新鮮なキノコを七面鳥と共にフライパンに加えます。
これはおいしいと驚くほど簡単な料理になります。 ダイスされたローストポテトやホットコップ米ですばらしいです。 あなたが炭水化物を最小限に抑えようとしているのなら、焙煎カリフラワーや夏のスカッシュ「パスタ」と野菜やトーストサラダで七面鳥に仕えます。
あなたが必要とするもの
- 1 1/2ポンドのトルコカツレツ
- コーシャーソルト
- 挽きたての黒コショウ
- 万能小麦粉4杯分け
- オリーブオイル大さじ1
- バター3杯分け
- 2/3カップ
- チキンストック (無塩または低ナトリウム)
- 2レモン(ジュース)
- 乾燥大さじ2杯(またはそれ以上のチキンストック)
- ケイ皮2大さじ(大まかに水切り)
- パセリの大さじ1杯
それを作る方法
- 七面鳥のカツレツトをプラスチックラップのシートの間に置き、静かに約1/2インチの厚さにします。
- 中火の大きなフライパンでは、大さじ1杯のオリーブ油でバター2杯を溶かします。
- 広範囲で浅いボウルまたはプレートに小麦粉の大さじ3を入れる。 七面鳥のカツレツを小麦粉に盛り込んだ後、茶色になるまで2〜3個のカツレツを約3〜4分炒める。 残りのカツレツを繰り返します。
- 茶色のカツレツをプレートに移し、暖かく保つ。
- チキンスープ、レモン汁、ワインをフライパンに加え、沸騰させます。
- 小さなボウルまたはカップで、残りの1杯の小麦粉を残りの1杯の柔らかいバターと混ぜる。 混合物が滑らかになるまで撹拌する。 ブロスとレモンジュースの混合物にバターと小麦粉の混合物を泡立て、2分間煮る。 ケイパーとパセリを加えなさい。
- 七面鳥のカツレツの上にソースを注ぎ、すぐに奉仕しなさい。
専門家のヒント
- 七面鳥のカツレツを鶏の胸肉のカツレツト、薄くスライスした鶏の胸肉、またはチキンのヘルパーに置き換えます。
- トルコをフライパンに加える前に、約4〜6オンスのスライスマッシュルームをバター2杯で炒める。
あなたはおそらくそれも好きでしょう
クリスピー・パンコとパルメザンコーティングを施した焼きたてのカツレツ
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 293 |
総脂質 | 15g |
飽和脂肪 | 5g |
不飽和脂肪 | 6 g |
コレステロール | 87 mg |
ナトリウム | 1,161 mg |
炭水化物 | 17 g |
食物繊維 | 2g |
タンパク質 | 22g |