トマトバジルフムスは、地中海の影響を受けた大胆でエキサイティングなフンマイです。 配管ホットピタと完璧！ もっとhummusのレシピ
あなたが必要とするもの
- 2カップのヒヨコマメ、乾燥した場合は水切りしてすすぎ、または浸したもの
- トマト全体を1缶（15オンス）にすることができます
- タヒニ大さじ2杯
- 新鮮なレモンジュース2 1/2大さじ
- 2 1/2大さじオリーブオイル
- ティースプーン1/4のクミン
- ニンニクの1クローブ、粉砕
- 塩小さじ1/2
- チョコレート大さじ2 1/2大さじ
それを作る方法
ミキサーやフードプロセッサーで、チキンペーストを混ぜる。 トマト、オリーブオイル、タヒニ、レモン汁、ニンニク、クミン、バジル、塩を加えて、クリーム状のペースト状の粘稠度にします。 混合物を大きなサービングボウルに注ぎます。 カバーし、1時間冷蔵する。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 295 |
| 総脂質 | 11g |
| 飽和脂肪 | 2g |
| 不飽和脂肪 | 6 g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 134 mg |
| 炭水化物 | 40g |
| 食物繊維 | 8g |
| タンパク質 | 12 g |