この非常にシンプルな3つの成分のチキンのメインディッシュのレシピはチーズ付きのポテトチキンのためにおいしいです。 このレシピは、代わりに鶏の太ももで作ることができます。目に見える脂肪を取り除いた骨なしの皮のない鶏の太ももを12個使用します。
どんなスープでも2種類のクリームがソースをとてもリッチで美味しくします。 あなたが望むなら、これらの成分のより低いナトリウムバージョンを使用してください。 もしあなたが好きなら、缶詰のスープの代わりにアルフレドソースと砂糖を入れたチーズを入れ替えることもできます。
そして、この簡単なレシピに野菜を加えて一食分にすることもできます。 私は赤ちゃんのニンジン、いくつかの細断されたタマネギ、スライスされたニンニク、およびおそらくいくつかの緑色の豆を追加します。 少し赤いジャガイモがもう1ついい。
スライスしたキノコとブドウのトマトを入れたグリーンサラダで簡単にお召し上がりください。シンプルな自家製のオリーブオイルとレモンジュースのビネグレットが付いています。 いくつかの棒かトーストされたニンニクのパンは、この家庭的な食事に良い追加されるだろう。 デザートの場合は、ブラウニーを作るか、自家製のチョコレートクッキーを提供してください。
あなたが必要とするもの
- 6つの骨なし、皮むき鶏の胸
- 1（10オンス）はチキンスープの凝縮クリーム
- 1（10オンス）は凝縮されたフィエスタチーズスープ
- 小さじ1/8小さじ
- 唐辛子小さじ2杯
それを作る方法
- ノンスティック調理スプレーで3-1 / 2〜4クォートのスロークッカーをスプレーします。
- 鶏の胸を準備した鍋に置きます。 鶏肉の上に原液を注ぎ、唐辛子と唐辛子を加え、混ぜ合わせる。
- チキンが柔らかく、165°Fまで徹底的に調理されるまで、クロークポットを覆い、6〜8時間低温で煮る。鶏肉とソースを炊飯した米または麺にかけます。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 1334年 |
| 総脂質 | 72 g |
| 飽和脂肪 | 21g |
| 不飽和脂肪 | 29g |
| コレステロール | 423 mg |
| ナトリウム | 444 mg |
| 炭水化物 | 26g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 135 g |