チョコレートで覆われたバナナの一晩のオート麦は、退廃的でばかげた簡単な朝食のレシピです! あなたが必要とするのは、旧式のオーツ、カカオパウダー、ミルク、メープルシロップ、バナナだけです! これは、朝食の一週間前に作るための素晴らしいレシピです! このレシピを簡単に2倍、3倍、または4倍にすることができます! 家族全員で朝食を作るのに最適です!
オーツは、 グラノーラ 、 オートミール 、または朝食のクッキーのバージョンにあるかどうか、おいしいと充填の朝食です! 一晩のオーツ麦は、これらの繊維で満たされた小麦を準備する最も簡単な方法です!
私はクイック1分オーツではなく、昔ながらのロールオーツを使用する方が好きです。 あなたが1分の小麦を使用する場合、彼らが「完了」するまでにはかなりの時間がかかります。 彼らが冷蔵庫に長時間入れすぎると、まったく濁ってしまうので、それが手元にあれば注意してください!
メープルシロップの代わりに通常の砂糖またはアガベの蜜を使用することができます。 私はメープルシロップの風味が好きで、洗練されていない。 私はまた、美しい草がジャージーの牛を与えられたので、私たちの町の農場から牛乳を使用するのが好きです! しかし、ココナッツ、大豆、またはアーモンドミルクを使用している場合は、メープルシロップを使用する場合は無糖を使用するようにしてください! あなたが甘い牛乳を使用する場合は、より少ないメープルシロップが必要になります!
あなたが必要とするもの
- ミルクの3/4カップ(牛、アーモンド、ココナッツ、または大豆)
- 3/4カップは昔ながらのオート麦を巻いたものです(1分またはクッキングオーツの使用は避けてください)
- ココアパウダー2杯
- メープルシロップ2杯
- 1/2ティースプーンのバニラエキス
- ひとつまみの塩
- チョコレートチップス大さじ1杯
- スライスされた1つのバナナの1/2
それを作る方法
- このオートミールレシピは、メーソンジャーのような同じ気密容器に入れて準備し、保管し、提供するのがとても簡単です。
- メイソンジャーまたは他の気密容器にミルク、ココアパウダー、メープルシロップ、バニラエキス、塩を一緒に泡立ててください。
- オート麦を加え、完全に混ぜ合わせるまでかき混ぜる。 カカオパウダーは少し混乱するかもしれませんが、ちょうどかき混ぜておいてください! 混合が完了したら、容器の上にふたを置きます!
- 容器を冷蔵庫に少なくとも5時間、理想的には一晩置いてください。 それは穏やかになり、午前中に完全に準備が整います。 あなたが好きならそれを熱くすることができますが、それはおいしい風邪を味わい、その後あなたはどんな調理も避けます!
- オートミールの上にスライスされたバナナとチョコレートのチップを加え、お楽しみください!
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
---|---|
カロリー | 1370年 |
総脂質 | 64 g |
飽和脂肪 | 40g |
不飽和脂肪 | 14g |
コレステロール | 6 mg |
ナトリウム | 381 mg |
炭水化物 | 174 g |
食物繊維 | 29g |
タンパク質 | 29g |