一晩お祭りはおそらく地球上で最も簡単に朝食を作る！ 彼らは絶対に料理を必要とせず、あなたは週末に一週間の価値を作ることができます！
キャロットケーキ一晩のオート麦は、おいしいキャロットケーキのスパイスで満たされています！ ニンジン、ナッツ、ココナッツは素晴らしいテクスチャーを提供し、栄養を高める！ オートミールの朝食は繊維でいっぱいで、素敵で充実しています！
このレシピは、必要なオートミール朝食の食事数に応じて、2倍または3倍に簡単に調整できます。 2つ以上のサービングをしている場合は、大きなボウルに成分を混ぜて、メーソンジャーまたは他の気密容器にその混合物を移してください。 あなたはそれを必要とする前に、家族全員で朝食を簡単に作ることができます！
私はこのレシピに牛乳を使用するのが好きですが、あなたが好むどんな種類の牛乳を使用することもできます。 あなたが甘くしたアーモンドまたはココナッツミルクを使用する場合は、あなたがオート麦に追加するメープルシロップの量を減らす。 これはあなたの味にも左右されます。甘い方が好きなら、メープルシロップをそのまま残すことができます！ あなたが無糖ミルクを使用している場合、メープルシロップの量は同じままにすることができます！ あなたが好きなら、他の甘味料に代わることもできます！ 砂糖やアガベの蜜柑も同様に機能します。
あなたが必要とするもの
- お好みの3/4カップミルク（牛、アーモンド、ココナッツ、大豆）
- 定期的に圧延された旧式のオーツ3/4カップ
- 細断されたニンジン2大さじ
- レーズン大さじ1杯
- シナモンの1/2ティースプーン
- 塩の1つのピンチ
- バニラ1/2ティースプーン
- メープルシロップ2杯
- 細断されたココナッツの大さじ1（オプション）
- チョップクルミ1杯（オプション）
それを作る方法
- このオートミールを混ぜて保存する最も簡単な方法は、メイソンジャーやタイトなフタ付きの他のタッパーウェアですべてを行うことです。 ニンジンは細かく細断されているので、オート麦に取り込まれるようにしてください。
- まず牛乳、シナモン、塩、バニラ、メープルシロップを瓶に加えます。 それらが完全に組み合わされるまでそれらを一緒に混ぜる。 あなたがそれらを追加することを選択している場合は、オート麦、細断されたニンジン、レーズン、ココナッツとクルミを追加します。
- 瓶や容器をしっかり密閉し、冷蔵庫に入れてください。 少なくとも5時間、理想的には一晩座る必要があります。 オート麦はより柔らかく、香辛料の風味を吸収するはずです。
- あなたが好きなら、あなたはこの時点でオートミールを加熱することができますが、このレシピの大部分は、彼らが冷蔵庫からすぐに出る準備ができているということです！ 彼らは簡単に行くことができます！
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 817 |
| 総脂質 | 35g |
| 飽和脂肪 | 21g |
| 不飽和脂肪 | 4g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 329 mg |
| 炭水化物 | 109 g |
| 食物繊維 | 20g |
| タンパク質 | 24 g |