あなたの夕食のルーチンを切り換えたり、ほんの少しのマグロを欲しがっているときは、毎日の家族の食事に最適な、素早くおいしいマグロのキャセロールがあります。予算も簡単です。 何を求めることができますか？
あなたのマグロ麺のキャセロールをジャズアップしたい場合は、パン粉を使用する代わりに、ポテトチップスやフライドポテトチップスをキャセロールにかけて焼く前に砕いてみてください。 この選択肢はまだ少しのクランチを提供しますが、あなたがタマネギのファンではない家族がいる場合に備えて、そうしながら別の風味を提供します。
あなたが必要とするもの
- 12オンスの中華卵麺（調理済みおよび水切り済み）
- グリーンピース2カップ（調理済み）
- 2（10.75オンス）の缶
- 凝縮クリームスープのクリーム
- 1/2カップミルク
- 1 1/2カップシャープチェダーチーズ
- 2（6オンス）缶缶（排水およびフレーク）
- 1/2ティースプーンの塩（または味）
- 挽いた黒コショウ（味に）
- 1カップ
- ソフトブレッドクラム
- バター大さじ2（大さじ2）
それを作る方法
- 熱オーブンから350°F
- 2 1/2〜3/4キャセロールディッシュにグリースを塗ります。
- 麺、エンドウ豆、スープ、ミルク、チーズ、マグロを組み合わせてください。 味に塩と新鮮な黒胡椒を加えてください。 準備されたベーキングディッシュにスプーン。
- ブレッドクラムにバターをかけ、上またはキャセロールに振りかける。
- 熱く、泡立つとクラムが茶色になるまで、15〜20分間焼く。
ヒントとバリエーション
- フランスの揚げた玉ねぎ、砕けたチーズクラッカー、または砕けたポテトチップスでキャセロールを盛り上げ、柔らかいパン粉やバターを捨てる。
- エンドウ豆の代わりに、2カップの調味済みのエンドウ豆とニンジンまたは混合野菜を使用してください。
- キャセロール混合物にスライスしたソテーしたキノコを加える。
- キャセロールにダイスした水切りピメイエントを数杯入れます。
- キノコのスープの代わりにセロリのスープを使用してください。 または、自家製のソースをお好みの場合は、スープとミルク1/2カップを省略して、約2 1/2〜3カップの濃厚ホワイトソースと交換してください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 1015 |
| 総脂質 | 41g |
| 飽和脂肪 | 22g |
| 不飽和脂肪 | 12 g |
| コレステロール | 137 mg |
| ナトリウム | 1,599 mg |
| 炭水化物 | 112 g |
| 食物繊維 | 5g |
| タンパク質 | 48g |