より良い栄養のための成分を制御するためにあなた自身のタコ調味料ミックスを作る。 この簡単なレシピは、インスタントタコスを手にしておくのに最適です。 このミックスの一部を茶色の挽肉に加え、タコス、エンチラダ、ブリトーの詰め物として使用してください。 何が入ってくるのかを制御できるので、自分で作ることも素晴らしいことです。 多くのパッケージミックスはナトリウムが非常に多く、保存料や乳化剤などの多くの成分を含んでいます。
この混合物は密閉容器に6ヶ月まで保存できます。 冷たい暗い場所にハーブ、スパイス、調味料のミックスをすべて保管してください。 熱と光はこれらの成分の辛味を減らすでしょう。
このミックスは自由に変更できます。 タマネギ、または多くの唐辛子を追加します。 あなたが本当に辛い食べ物が好きなら、もっと粉砕した唐辛子のフレークやカイエンペッパーを加えてください。 もしあなたが低ナトリウム食を食べているなら、あなたは塩を完全に省くことができ、誰も賢明ではありません。
あなたが必要とするもの
- インスタントミンチ1/4カップ
- 大さじ2
- チリパウダー
- 2ティースプーン
- パプリカ
- 1杯のスモークパプリカ
- 粉砕された唐辛子2杯の唐辛子フレーク
- 2杯の乾燥オレガノ葉
- 乾燥マヨラム茶1杯
- 塩1大さじ
- ティースプーン1杯
- コーンスターチ大さじ3
- インスタントミンチ1大さじ
- ニンニク
- ティースプーン1杯のクミン
それを作る方法
- 小さなボウルにすべての成分を混ぜ、ワイヤーウィッキングで完全にブレンドします。
- 混合物をしっかりと閉じた容器に入れ、「タコシーズニングミックス」とラベルを付けます。 涼しく乾燥した場所に保管。 6ヶ月以内に使用してください。 調味料ミックスの6パッケージ（約2杯分）を作ります。 この混合物の大さじ2つは、購入したタコ調味料ミックスの1.25オンスのパッケージに等しい。
タコフィルを作るには ：
- 中程度の熱で大きなチキンで茶色の1ポンドの痩せた牛の牛肉; ドレイングリース。
- 1/2カップの水とタコの調味料ミックスの 2つのテーブルスプーンを追加します。
- 熱を減らし、パンを覆い、時々かき混ぜながら10分間煮る。 8〜10個のタコを充分満たします。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 7 |
| 総脂質 | 0 g |
| 飽和脂肪 | 0 g |
| 不飽和脂肪 | 0 g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 187 mg |
| 炭水化物 | 1g |
| 食物繊維 | 0 g |
| タンパク質 | 0 g |