オーブンで焼いたライスピラフはとても簡単です。 あなたが望むなら、あなたは追加の味のために 米 を追加する前に、油の中にいくつかのタマネギとニンニクを炒めることができます。 チョップされたハーブや粉々になったパルメザンチーズの中には、おいしいものを仕上げたものがあります。 あなたが望むなら、長い穀物の玄米でこのレシピを作ることができます - ちょうど米が柔らかくなるまで長い時間焼く。
これはローストチキン、ミートローフ、またはグリルステーキを提供する素晴らしいレシピです。 あなたが記憶されている割合を取得したら、それを作るのはとても簡単です。
私はオーブンから出てきた後、このレシピにいくつかの解凍した赤ちゃんのエンドウ豆を加えるか、またはいくつかのタイプのチーズを加えたチーズとともにいくつかのソテーしたアスパラガスまたは緑豆を加えます。 いくつかのトーストされた松のナッツやチョコレートのピーカンは、いくつかの素晴らしいクランチを追加するか、いくつかの砂糖を加えたレモンまたはオレンジの皮をもっと風味。
あなたが必要とするもの
- オリーブオイル大さじ1
- 1カップ未調理の長粒白米
- 加熱したチキンストックまたはブロス2カップ
- 塩小さじ1/2
- ピンチホワイトペッパー
それを作る方法
オーブンを375°Fに予熱します。 オーブン用の鍋またはフライパンで中火でオイルを加熱する。
米を加えて、油でコートし、2〜3分間ちょっとした味がするまで米を加熱する。 ホットチキンストック、塩、コショウを加え、沸騰させ、オーブンに入れて置きます。
すべての液体が吸収されるまで、ピラフを約20〜25分焼く。 オーブンから取り出して、フォークで投げて奉仕する。
玄米の場合は、すべての割合を同じに保ちます。 50-60分または米が柔らかくなるまで焼く。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 143 |
| 総脂質 | 3g |
| 飽和脂肪 | 0 g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 240 mg |
| 炭水化物 | 26g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 3g |