これらのおいしいレンズ豆は味がいっぱいです。 レンズ豆は、ニンニク、トマト、ニンジン、セロリ、チーズでゆっくりと調理します。
関連項目
スイートポテトとケールのレンズ豆
あなたが必要とするもの
- 1ポンドのレンズマメ、すすぎ、ピックアップ
- タマネギ2カップ
- 2つのクローブニンニク、刻んだ
- トマト缶詰2カップ、液体で切ったもの
- 2 1/2カップのチキンまたは野菜のスープ
- スライスされた2つの大きいニンジン
- 1/2カップスライスセロリ
- ピーマン1個、チョップ
- 新鮮なチョップドパセリ2大さじ
- 1乾燥ベイリーフ
- 塩小さじ1/2
- 1/8ティースプーングラウンドマジョラム
- 1/8ティースプーンリーフセージ、砕けた
- 1/8ティースプーン乾燥葉タイム
- チェダーチーズを細断した8オンス
それを作る方法
1.チーズを除くすべての材料をゆっくりと炊飯器に入れ、2〜3時間、またはレンズ豆が柔らかくなるまでHIGH設定で調理します。
2.チーズを溶かすまでかき混ぜる。
3.必要に応じて、より多くのチーズを上にして、おいしい。
WW 1人当たりポイント：1
Helen D.によって共有されるレンズレットのレシピ
あなたはおそらくそれも好きでしょう
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 309 |
| 総脂質 | 9g |
| 飽和脂肪 | 4g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 22 mg |
| ナトリウム | 350 mg |
| 炭水化物 | 41g |
| 食物繊維 | 7 g |
| タンパク質 | 19g |