このハンバーガーシチューは、牛肉、ジャガイモ、ジャガイモとニンジンとの簡単な組み合わせで作られています。このレシピはフォーラムに掲載されました。
それはちょうど1時間以内に食べることができる非常に簡単な食事です。 シチューをサラダで提供するか、またはシチューを米またはクスクスの上に置く。
あなたが必要とするもの
- 1ポンドリーン
- 牛ひき肉
- ミドリオン1個（チョップド）
- 2カップのジャガイモ（ダイス、または小さな白ベビーポテト）
- 1個の大きなニンジン（薄くスライス）
- 3カップの牛肉（好ましくは低ナトリウムまたは無塩）
- 1/4カップの小麦粉（少量の冷水に溶解）
- コーシャーの塩味
- 味付けするために挽きたての黒コショウ
それを作る方法
- 茶色の肉とタマネギ。
- ジャガイモ、ニンジン、水またはブロスを加える。 入札するまで調理する。
- 小麦粉と水の混合物をシチューに混ぜ、濃くなるまで調理する。
- 必要に応じて、コーシャーの塩と胡椒を味付けしてください。
- サラダと一緒にお召し上がりください 。または、シチューの混合物を米やクスコにスプーンで盛り付けてください。
もっとレシピ
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 456 |
| 総脂質 | 17 g |
| 飽和脂肪 | 6 g |
| 不飽和脂肪 | 7 g |
| コレステロール | 107 mg |
| ナトリウム | 561 mg |
| 炭水化物 | 35g |
| 食物繊維 | 5g |
| タンパク質 | 39g |