人々はショッピングモールのオレンジジュリアスから美味しいスムージーを食べています。 しかし、彼らは安くはなく、カロリーでいっぱいです！ あなたは簡単に元のスムージーのコピーを自宅で簡単に作って、お金とカロリーを減らすことができます。 それは唯一の4つの成分であり、冷凍バナナからその甘さを得る。 それははるかに少ないカロリーと味がとても新鮮で美味しいです。 また、このスムージーに何が入っているのか正確に知っているので、レギュラーで食べることができます。 それはまた、年中いつでも楽しめる美味しい熱帯スムージーの味を持っています！
バナナの香りはこのスムージーでは際立っていませんが、誰もがバナナのファンではありません。 バナナフレーバーが気に入らない場合は、氷と砂糖や蜂蜜を2杯分入れてください。 オレンジジュースは少し甘さを提供しますが、甘味料を加えない限り、バナナなしでは甘くはありません。
あなたはこのスムージーにいくつかのタンパク質をパックしたい場合は、あなたはまた、ヨーグルトの1/4カップの牛乳に置き換えることができます。 また、オリジナルの成分にバニラタンパク質パウダーのスクープを加えることもできます。 タンパク質スムージーは究極の朝のパワードリンクです！
このレシピは1つのスムージーを作りますが、スムージーを2つにすると簡単に2倍にすることができます。 イチゴバナナやオレンジマンゴーのような異なる味をつくるために、他の果物やジュースを加えることもできます。 また、マンゴー、パイナップル、またはフルーツジュースのような異なるジュースを試してみることもできます。 あなたは本当に熱帯のフルーツスムージーのためにココナッツミルクのために牛乳全体を代用することもできます！
あなたが必要とするもの
- 1つの大きなバナナ（凍結）
- 3/4カップオレンジジュース
- 1/4カップの全乳（ヨーグルト、ココナッツミルク、アーモンドミルク、豆乳、または低脂肪ミルクを代用することもできます）
- 1/4ティースプーンのバニラエキス
それを作る方法
- バナナ、オレンジジュース、ミルク、バニラをミキサーに入れてください。 また、ミルク全体にヨーグルトを加えたり代用したりすることもできます。 冷凍バナナを氷の杯と蜂蜜や砂糖2杯で置き換えることもできます。
- 最高またはスムージーの設定を使用して、スムーズになるまで成分をブレンドします。 それはすぐに、そしてまだ冷たい中で最良です！ あなたが望むなら、オレンジ色のスライスを添えて！
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 313 |
| 総脂質 | 1g |
| 飽和脂肪 | 0 g |
| 不飽和脂肪 | 0 g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 27 mg |
| 炭水化物 | 75g |
| 食物繊維 | 7 g |
| タンパク質 | 5g |