このクリスピークレオールチキンは、簡単なイタリアのドレッシングマリネを味わいます。
カリカリの皮はクレオールのシーズニング、ニンニク、パンコのパン粉でできています。 チキンテイラーまたはシンナーチキンを使用する場合は、調理時間を約30分に短縮するか、またはチキンが食品温度計に少なくとも165°Fを登録するまで、カットします。
店頭で購入したケージンやクレオールの調味料を使用するか、 この手作りのブレンドを作ってください 。
あなたが必要とするもの
- 4つの骨なしの鶏の胸の半分
- 1/4カップイタリアンサラダドレッシング、脂肪を減らした
- 3/4カップパンコーパン粉
- 新鮮なパセリを大さじ2杯
- 1本のクローブニンニク
- クレオール調味料3杯
それを作る方法
- 大きなプラスチック製の収納袋に、チキンとサラダドレッシングを混ぜる。 冷蔵庫で約1時間浸してください。
- パンコクラム、パセリ、ニンニク、クレオールの調味料を組み合わせてください。
- オーブンを375°Fに予熱する。
- クラムの混合物のマリネされた鶏の胸を掘り、よくコーティングする。 鶏の胸を、非粘着性の調理スプレーを噴霧した13-X 9-X 2インチのベーキングディッシュに並べます。 約40分間、または鶏が柔らかくジュースが透明になるまで焼く。
- チキンは家禽の最低安全温度である食品温度計に少なくとも165°Fを登録する必要があります。
- 米料理やマッシュポテトと緑の野菜を添えて。
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| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 1337年 |
| 総脂質 | 72 g |
| 飽和脂肪 | 20g |
| 不飽和脂肪 | 28g |
| コレステロール | 419 mg |
| ナトリウム | 1,455 mg |
| 炭水化物 | 27g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 137 g |