エビとオクラとトマトとライス

オクラ、エビ、トマトのこのコンビネーションは、新しく調理された米の上に味があります。 新鮮なオクラを楽しむ素晴らしい方法です。

あなたが必要とするもの

それを作る方法

  1. バターが溶けるまで油とバターを大きなフライパンに入れて熱します。
  2. タマネギとピーマンを加えてください。 均等にコートするように投げる。
  3. オクラをかき混ぜ、中火で玉ねぎが半透明になるまで調理する。
  4. トマト、ワイン、レモン汁、パセリ、クレオールの調味料を加えてください。
  5. トマトが柔らかくなるまで、時々かき混ぜて煮る。 必要に応じて味と塩と唐辛子を加えてください。
  6. エビを加え、3〜4分、またはエビがピンクと不透明になるまで調理を続けます。
  1. 必要に応じて、温かいお米でお召し上がりください。

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栄養ガイドライン(1食分あたり)
カロリー 411
総脂質 21g
飽和脂肪 7 g
不飽和脂肪 10g
コレステロール 306 mg
ナトリウム 841 mg
炭水化物 17 g
食物繊維 5g
タンパク質 37g
(レシピの栄養情報は原料データベースを使用して計算され、推定値と見なす必要があります。個々の結果は異なる場合があります。)