ニンニク愛好家のためのシンプルなベジタリアンとビーガン味噌汁レシピ！ あなたが完璧な吸血鬼を試してみるためにニンニクを詰めたビーガン味噌汁を探しているなら、これ以上見ないでください。
この基本的なベジタリアンとビーガンのレシピはわずか数分で調理します。 日本食の完璧な側面。 ニンニクが好きな人は、これらの成分の多くを使ってビーガンの日本味噌汁を作ることができます。
このすばやく簡単な日本の味噌汁のレシピは、菜食主義者とビーガンです。グルテンフリーの味噌を使用すると、グルテンフリーにすることもできます。 味噌は伝統的に大豆より少ししか作られておらず、グルテンフリーですが、グルテンフリーではない大麦などの穀物から作られた味噌を含む多くの食料品店では、様々な味噌が在庫されています。
あなたが必要とするもの
- 水5カップ
- 味噌1/4カップ
- 3つのクローブニンニク、刻んだ
- 3/4 tspニンニクパウダー
- 1/2カップスライスされた椎茸
- 醤油大さじ1
- ごま油1杯
- 1ブロックの豆腐、どんな種類の、小さなキューブにスライス
- スライスされた3種のスカリー（ネギ）
それを作る方法
- 水を熱くするが、実際には沸騰させたり沸騰させたりせずに味噌をかき混ぜないように、水を熱して熱を下げる。 味噌を加えるときに水が沸騰しないように注意したいが、むしろ沸点のちょうど下でなければならない。
- 味噌を完全に溶かし、塊がないことを確認してから、残りの成分をかき混ぜ、数分間加熱して、ニンニクときのこをやさしく柔らかくします。
- よく炒めて奉仕する。
ニンニクで6杯の菜の味噌汁を作ります。
栄養学的データ（カロリーカウントから）：
カロリー：55、脂肪からのカロリー：31
日々の価値：
総脂肪：3.4g、5％
飽和脂肪：0.6g、3％
コレステロール：0mg、0％
ナトリウム：482mg、20％
総炭水化物：4.0g、1％
食物繊維：0.9g、4％
タンパク質：2.7g
ビタミンA 2％、ビタミンC 3％、カルシウム5％、鉄4％
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 157 |
| 総脂質 | 8g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 599 mg |
| 炭水化物 | 14g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 11g |