ChickpeasとGremolataのアスパラガススープ

この新鮮な春のアスパラガススープはチキンペーストで濃厚にされ、パセリ、ニンニク、レモンの混合物であるグレモラタが添えられています。 春のディナーパーティーで、またはサイドサラダ、チーズのビット、そして肉質のパンのある軽いメインコースとして、最初のコースとしてお召し上がりください。

あなたが必要とするもの

それを作る方法

  1. アスパラガスの茎を切り取って、茎の底の1インチ程度を切り捨てる(端が乾燥していたり​​、褐変している場合は切り落として、それを取り除くのに十分な量を捨てる)! アスパラガスの先端(一番上の1インチ程度)を切っておき、脇に置いてください。 アスパラガスの茎の残りの部分を大まかに切り刻み、それらをチップとは別に脇に置きます。
  2. チキンペーストをすすぎ、排水する。
  3. チーズとブイヨンを中鍋に入れます。 高熱で沸騰させる。 使用している場合は、アスパラガスの茎と塩を加えます。 アスパラガスの茎がどれほど厚いかによって、アスパラガスが非常に柔らかくなるまで5〜10分、煮沸して煮るように熱を調整します。
  1. スープが煮立っている間に、パセリを挽く。 それを小さなボウルに入れてください。 ミントを使用している場合は、同様にミンチし、パセリに追加します。
  2. ニンニクをはがしてパセリに加えます。
  3. レモンをパセリとニンニクの混合物に入れて焼く。 レモンを半分に切って混合物に注ぎます。 オリーブオイルとコショウを加えてください。 組み合わせて炒める。 味に塩を加えて脇に置いてください。
  4. 手持ちのミキサーを持っている場合は、それを使用するのに最適な時間です - スムージングをスムーズになるまでポットに入れてください。 ハンドヘルドミキサーはありませんか? スープをフードプロセッサーやミキサーで振る。 トップをキッチンタオルで覆って噴出物を拾い、火傷をしないようにしてください。 完全に滑らかになるまで、渦巻く。
  5. スープをポットに戻し、煮詰めに持ってきてください。 予約されたアスパラガスのヒントを追加し、沸騰を維持するために熱を減らし、チップが柔らかくなるまで約3分間煮る。 味に塩を加える。 スープを沸かして、ニンニクとパセリの混合物の霧が上に渦巻くようにします。
栄養ガイドライン(1食分あたり)
カロリー 416
総脂質 12 g
飽和脂肪 2g
不飽和脂肪 6 g
コレステロール 0 mg
ナトリウム 1,481 mg
炭水化物 61g
食物繊維 14g
タンパク質 22g
(レシピの栄養情報は原料データベースを使用して計算され、推定値と見なす必要があります。個々の結果は異なる場合があります。)