この新鮮な春のアスパラガススープはチキンペーストで濃厚にされ、パセリ、ニンニク、レモンの混合物であるグレモラタが添えられています。 春のディナーパーティーで、またはサイドサラダ、チーズのビット、そして肉質のパンのある軽いメインコースとして、最初のコースとしてお召し上がりください。
あなたが必要とするもの
- 1束
- アスパラガス (約12オンス)
- 4カップの野菜スープまたは
- 鶏がらスープ
- 1缶(15オンス)チキン(aka
- ガルバンゾービーン)、すすぎ洗いされた
- 1ティースプーンの細かい海の塩、さらに味に多く(店頭購入のブイヨンを使用する場合はほとんど省略)
- 1/2カップフラットリーフパセリの葉
- 10〜12ミントの葉(オプション)
- 1レモン
- 1クローブニンニク
- 大さじ2
- エクストラヴァージンオリーブオイル
- 新鮮な地面の黒コショウ1/4小さじ
それを作る方法
- アスパラガスの茎を切り取って、茎の底の1インチ程度を切り捨てる(端が乾燥していたり、褐変している場合は切り落として、それを取り除くのに十分な量を捨てる)! アスパラガスの先端(一番上の1インチ程度)を切っておき、脇に置いてください。 アスパラガスの茎の残りの部分を大まかに切り刻み、それらをチップとは別に脇に置きます。
- チキンペーストをすすぎ、排水する。
- チーズとブイヨンを中鍋に入れます。 高熱で沸騰させる。 使用している場合は、アスパラガスの茎と塩を加えます。 アスパラガスの茎がどれほど厚いかによって、アスパラガスが非常に柔らかくなるまで5〜10分、煮沸して煮るように熱を調整します。
- スープが煮立っている間に、パセリを挽く。 それを小さなボウルに入れてください。 ミントを使用している場合は、同様にミンチし、パセリに追加します。
- ニンニクをはがしてパセリに加えます。
- レモンをパセリとニンニクの混合物に入れて焼く。 レモンを半分に切って混合物に注ぎます。 オリーブオイルとコショウを加えてください。 組み合わせて炒める。 味に塩を加えて脇に置いてください。
- 手持ちのミキサーを持っている場合は、それを使用するのに最適な時間です - スムージングをスムーズになるまでポットに入れてください。 ハンドヘルドミキサーはありませんか? スープをフードプロセッサーやミキサーで振る。 トップをキッチンタオルで覆って噴出物を拾い、火傷をしないようにしてください。 完全に滑らかになるまで、渦巻く。
- スープをポットに戻し、煮詰めに持ってきてください。 予約されたアスパラガスのヒントを追加し、沸騰を維持するために熱を減らし、チップが柔らかくなるまで約3分間煮る。 味に塩を加える。 スープを沸かして、ニンニクとパセリの混合物の霧が上に渦巻くようにします。
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 416 |
総脂質 | 12 g |
飽和脂肪 | 2g |
不飽和脂肪 | 6 g |
コレステロール | 0 mg |
ナトリウム | 1,481 mg |
炭水化物 | 61g |
食物繊維 | 14g |
タンパク質 | 22g |